На протяжении тысячелетий трава валерианы использовалась в качестве успокаивающего средства в Европе и Азии. Многие люди во всем мире используют его для лечения бессонницы и беспокойства.
Почему люди принимают валерьянку?
Ряд исследований показывает, что валериана действительно помогает при бессоннице. Кажется, что это дает людям лучшее качество сна. Это также может помочь им быстрее заснуть.
Научные данные о том, помогает ли валериана при симптомах беспокойства, неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования.
Сколько валерианы нужно принимать?
Стандартной дозы валерианы не существует. При бессоннице во многих исследованиях использовалось от 400 до 900 миллиграммов валерианы за два часа до сна. Обратитесь за советом к врачу.
Можно ли получить валериану из продуктов питания?
Натуральных пищевых источников валерианы не существует. Однако некоторые производители используют валериану в качестве приправы к продуктам питания и напиткам.
Каковы риски приема валерианы?
- Побочные эффекты. Валериана обычно хорошо переносится при кратковременном применении. Тем не менее, это, вероятно, вызовет седативный эффект. Некоторые люди чувствуют «похмелье» после приема валерианы. Это также может вызвать головную боль, расстройство желудка, беспокойство, нерегулярное сердцебиение или другие симптомы.
- Взаимодействия. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать добавки с валерианой. Валериана может взаимодействовать с некоторыми седативными средствами, наркотиками, антидепрессантами и противосудорожными препаратами. Следует соблюдать крайнюю осторожность при сочетании валерианы с любыми лекарствами, обладающими седативным эффектом.
- Риски. Поскольку валериана может действовать как успокаивающее средство, избегайте вождения или работы с механизмами после ее приема. Регулярный прием валерианы может вызвать бессонницу. Это также может привести к синдрому отмены после прекращения его использования. Валериана может сильно взаимодействовать с алкоголем и не должна использоваться одновременно с алкоголем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, если у вас проблемы с печенью.
Учитывая отсутствие доказательств безопасности, валериана не рекомендуется детям, а также беременным и кормящим женщинам.