Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, проверьте свою аптечку. Бессонница может быть побочным эффектом некоторых широко используемых рецептурных и безрецептурных препаратов и пищевых добавок.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Лекарства для сердца. Альфа-блокаторы лечат высокое кровяное давление и проблемы с предстательной железой. Они могут помешать вам получить достаточно глубокий быстрый сон (быстрое движение глаз) и вызвать сонливость в течение дня. Бета-блокаторы лечат высокое кровяное давление, проблемы с сердечным ритмом и боль в груди. Они также снижают уровень мелатонина в организме - гормона, который помогает контролировать цикл сна. Это может заставить вас просыпаться ночью и вызывать кошмары. Другие сердечные препараты, в том числе ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА), вызывают побочные эффекты, такие как судороги ног и кашель, из-за которых вы не можете спать по ночам.
Антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) изменяют способ взаимодействия клеток мозга. Врачи не знают почему, но бессонница является частым побочным эффектом этих лекарств.
Кортикостероиды. Они уменьшают воспаление и лечат многие заболевания, включая астму, аллергические реакции и проблемы с иммунной системой, такие как ревматоидный артрит и волчанка. Они могут зарядить вас энергией, а не сонливостью.
Лекарство от холестерина. Статины могут снизить уровень холестерина, но они также могут вызвать мышечную боль, из-за которой трудно уснуть.
препараты от болезни Альцгеймера. Ингибиторы холинэстеразы помогают при деменции, стимулируя выработку химического вещества в мозгу, которое контролирует память и бдительность. Но они также могут вызывать бессонницу и плохие сны.
Стимуляторы. Врачи часто назначают их при СДВГ и нарколепсии.
Лекарство от астмы. Пероральный препарат теофиллин может вызвать проблемы со сном, а некоторые ингаляционные спасательные средства могут вызвать нервозность.
Препараты, отпускаемые без рецепта
Лекарства от простуды и аллергии. Антигистаминные препараты, не вызывающие сонливости, такие как фексофенадин и лоратадин, противоотечный псевдоэфедрин и декстрометорфан, подавляющий кашель, могут вызывать беспокойство или нервозность, что может привести к бессоннице.
Лекарство от боли. Некоторые лекарства содержат кофеин, который является стимулятором, который может не дать вам уснуть.
Продукты для похудения. Они также могут содержать кофеин и другие стимуляторы.
Вспомогательные средства для отказа от курения. Никотин – еще один стимулятор, содержащийся в пластырях и других продуктах, помогающих избавиться от привычки курить.
Добавки
Глюкозамин и хондроитин. Многие люди принимают их вместе, чтобы облегчить симптомы артрита, и они могут вызвать бессонницу.
Св. Зверобой. Некоторые принимают эту траву для лечения бессонницы, но известно, что она вызывает ее.
Витамины. Наука не ясна, но есть свидетельства того, что люди, которые принимают мультивитамины, хуже спят, чем те, кто их не принимает.
Что вы можете сделать?
Бессонницу могут вызывать многие вещи, кроме лекарств. Но если у вас проблемы со сном, проверьте упаковку лекарств, которые вы принимаете, или проведите небольшое исследование, чтобы узнать, не является ли это возможным побочным эффектом. Если это добавка или лекарство, отпускаемое без рецепта, вы можете прекратить его использовать или попробовать принимать в другое время дня. Но никогда не прекращайте принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, не посоветовавшись сначала с врачом. Сообщите им о своих проблемах со сном, и они, возможно, предложат решение.
- Они могут переключить вас на лекарство, которое не вызывает бессонницу.
- Вам может понадобиться другая доза. С некоторыми препаратами вам придется немного поэкспериментировать, чтобы найти дозу, которая поможет справиться с вашими симптомами с наименьшими побочными эффектами.
- Прием лекарств в начале дня может уменьшить побочные эффекты сна.
- Ваш врач может порекомендовать естественное средство для сна, такое как мелатонин или снотворное, отпускаемое по рецепту.
- Спросите, можно ли вылечить ваше заболевание без лекарств. Например, терапия может помочь вам так же, как антидепрессант. И если вы станете больше заниматься спортом и улучшите свой рацион, вам может не понадобиться лекарство от холестерина.
У вас может не быть выбора, принимать ли лекарства, которые нарушают ваш сон. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни и спальню, которые помогут вам лучше отдыхать.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Занимайтесь спортом в начале дня.
- Держите электронику подальше от спальни.
- Сделайте свою спальню прохладной, темной и тихой.
- Постарайтесь не употреблять алкоголь, кофеин, никотин или обильную еду за несколько часов до сна.