Исследования показали, что регулярная физическая активность может улучшить познание и «пластичность» мозга.
Однако до настоящего времени не было четких доказательств того, сколько упражнений требуется ежедневно и через какое время эти преимущества становятся очевидными. Недавнее исследование, проведенное Университетом Аделаиды в Австралии, показывает, что 30 минут интенсивных упражнений в день могут привести к значительным изменениям в мозге, включая улучшение памяти и двигательных навыков.
По словам руководителя исследования профессора Майкла Риддинга, «мы знаем, что пластичность важна для восстановления повреждений головного мозга, и поэтому это исследование открывает новые потенциальные перспективы лечения для пациентов».
В исследовательских целях ученые изучили случаи, когда взрослые в возрасте 27-33 лет просили их соблюдать велосипедную программу по 30 минут в день. Команда неврологов наблюдала за изменениями в мозге каждого участника сразу после 30-минутного упражнения и снова через 15 минут.
Результаты показали, что даже 30 минут интенсивной физической активности в день могут улучшить пластичность мозга и его способность изменяться физически, функционально и химически. Положительные изменения в мозге сохранялись в течение 15 минут после тренировки.
Пластичность мозга важна для обучения, памяти и координации двигательных навыков. Чем более «пластичным» становится мозг, тем больше он способен «реорганизоваться», изменяя количество и силу связей между нервными клетками в разных областях мозга.
Это изменение, связанное с физическими упражнениями, может частично объяснить, почему физическая активность оказывает положительное влияние на память и функции мозга более высокого уровня.