Циркадный ритм является самым старым из всех часов и контролирует нашу жизнь!
Как объяснил афинский агент, Константинос Даллас, научный сотрудник лаборатории физиологии окружающей среды на факультете физической культуры и спортивных наук Университета Фессалии, термин циркадный ритм описывает любой биологический процесс, который представляет собой эндогенное периодическое изменение в течение 24-часового периода.
У каждого человека свой циркадный ритм, но важную роль в поддержании правильного функционирования ритма играет сон.
Современный образ жизни, вечерняя работа и напряженная социальная жизнь влияют на цикл сна-бодрствования. В частности, как объясняет исследователь, отсутствие качества и плохое качество сна приводят к нарушению контролируемых ритмов циркадного ритма, таких как привычки питания, температура тела, обмен веществ, клеточный цикл и дифференцировка клеток, слаженное функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и иммунной систем, а также в целом психического и физического здоровья.
Когда циркадный ритм нарушается, все эти функции перестают регулироваться, другие больше, а другие меньше.
Кроме того, как говорит г-н Даллас, в последние годы многие физические и психические расстройства были связаны с циркадным ритмом.
Опрос, проведенный Юго-западным медицинским центром при Техасском университете, показал, что нарушения циркадного ритма в результате ночных смен или трансатлантических путешествий связаны с ожирением и диабетом.
В другом исследовании из Королевского колледжа Лондона люди, которые спят меньше пяти с половиной часов ночью, потребляют в среднем на 385 калорий в день больше, чем те, кто спал более 7 часов.
Кроме того, исследователи из Университета Юты заметили, что железо, которое мы получаем из пищи, влияет на биологические часы печени.
Что касается психического здоровья, последние научные данные показали, что у человека с нарушенными биологическими ритмами в среднем на 6% чаще диагностируется депрессия, 10% - с расстройством настроения и 11% - с биполярным расстройством (маниакальная депрессия); вероятность одиночества на 9% больше.
Циркадный ритм также влияет на наши спортивные результаты: согласно исследованиям, он признал, что в 8:30 утра у нас самая высокая секреция тестостерона. В 2:30 дня у нас улучшается координация и улучшается реакция, в то время как в 5:00 днем у нас улучшаются показатели сердечно-сосудистой системы и мышечная сила. Около 9:00 вечера начинается выделение мелатонина, который очень полезен для качественного сна.
Источник: RES-EAP