Для некоторых женщин ношение высоких каблуков может повысить уверенность в себе. Однако при слишком частом ношении такая обувь может плохо сказаться на осанке. Кроме того, высокие каблуки также могут увеличить риск получения травмы
Высокие каблуки часто используются некоторыми женщинами, когда они находятся в движении и на работе. Этот тип обуви не только делает тело выше, но и повышает уверенность каждой женщины, которая ее носит.
Однако ношение высоких каблуков может привести к изменению осанки. В долгосрочной перспективе это состояние может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Изменения осанки при ношении высоких каблуков
Ношение высоких каблуков заставляет тело приспосабливаться к осанке, чтобы сохранять равновесие. Вес тела также сместится вперед, и ноги будут вынуждены поддерживать дополнительные 20 процентов веса тела.
Нижняя часть тела, которая наклоняется вперед, а именно бедра и колени, заставляет верхнюю часть спины больше отклоняться назад.
То же самое касается ходьбы на высоких каблуках. Мышцы бедра и колена, которые играют важную роль в каждом движении ноги, будут работать больше. Эта позиция также оказывает большее давление на колени.
В дополнение к ограничению движения и силы голеностопного сустава высокие каблуки также удерживают колено согнутым во время ходьбы.
Риски, связанные с ношением высоких каблуков
Чрезмерное или слишком частое ношение высоких каблуков со временем может вызвать следующие проблемы со здоровьем:
1. Остеоартрит
Давление на колено из-за ношения высоких каблуков может быть одним из триггеров остеоартрита. Это состояние возникает из-за трения между концами костей, образующих суставы, что вызывает воспаление, отек и боль.
2. Тендинит ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие играет важную роль в движении стопы при ходьбе. Ношение высоких каблуков постоянно и в долгосрочной перспективе может вызвать воспаление этих сухожилий и вызвать тендинит.
Это состояние возникает из-за воспаления ахиллова сухожилия или соединительной ткани, соединяющей икроножные мышцы задней части голени с пяточной костью.
Помимо икроножных мышц, которые чувствуют напряжение при растяжении ног, это заболевание также может вызывать боль и отек пяток при ходьбе. Если вы испытываете частые воспаления или травмы, ахиллово сухожилие подвержено риску разрыва. Это состояние делает вас неспособным ходить.
3. Метатарзалгия
Обувь на высоких и остроконечных каблуках оказывает чрезмерное давление на переднюю часть стопы или чуть ниже пальцев, вызывая острую боль в этой области.
Если не начать лечение немедленно, это состояние вызовет жалобы, которые сохранятся в долгосрочной перспективе, или даже вызовут переломы костей ног.
4. Ишиас
Увеличенная нагрузка на пальцы ног заставляет тело наклоняться вперед при стоянии и ходьбе. В результате возникает избыточное давление на колени, бедра и поясницу.
Изменения осанки являются причиной ишиаса, состояния, при котором седалищный нерв защемляется и вызывает боль и онемение в спине и иррадиирует в ноги.
Если есть другие симптомы, такие как затрудненное мочеиспускание или дефекация, а также затруднение движения ног, необходимо немедленно обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного повреждения нерва.
5. Подошвенный фасциит
У некоторых женщин, которые носят высокие каблуки, часто наблюдается укорочение ахиллова сухожилия из-за приподнятой пятки. На самом деле, это сухожилие предназначено для того, чтобы иметь возможность гибко двигаться.
Это состояние вызывает подошвенный фасциит, который представляет собой воспаление и боль в подошвенной фасции или толстой ткани в нижней части стопы, соединяющей пяточную кость с пальцами.
6. Кривые пальцы ног
Постоянное давление на переднюю часть стопы из-за использования высоких каблуков может привести к таким деформациям стопы, как молоткообразные пальцы. Это состояние характеризуется искривлением 3 средних пальцев стопы.
Кроме того, слишком частое ношение высоких каблуков может привести к появлению бурситов или костных шишек у основания большого пальца ноги.
7. Мелкий излом
Обувь на очень высоком каблуке может оказывать давление на кости ладоней и пальцев ног и нервы вокруг них. Постоянное давление на эти кости может привести к переломам или мелким переломам.
8. Растяжение связок голеностопного сустава
Шпильки или туфли на высоком остроконечном каблуке - это та обувь, которая наиболее подвержена травмам. Вес тела, опирающийся только на два острых конца пятки, может увеличить риск падения и растяжения связок, особенно на скользком полу или дороге.
9. Боль в пояснице
Ношение высоких каблуков может деформировать позвоночник и вызвать боль в пояснице из-за растяжения мышц спины или защемления нервов.
Физическое обследование и поддерживающие обследования с помощью рентгена, МРТ или УЗИ могут быть использованы для выявления типа заболевания или травмы, возникающей из-за ношения высоких каблуков.
Оставайтесь здоровыми с высокими каблуками
Учитывая множество рисков, связанных с ношением высоких каблуков, рекомендуется следовать следующим советам при ношении высоких каблуков:
- Выбирайте обувь с каблуком не выше 2-3 см, особенно если вы используете такие виды обуви каждый день, например на работу.
- Чередуйте высокие каблуки с более удобной обувью, чтобы ноги могли двигаться естественно и свободно.
- Носите самые высокие каблуки лишь изредка в особых случаях, например, на свадьбе.
- Избегайте высоких каблуков с заостренным носком или слишком маленького размера. Также выбирайте туфли на более широком каблуке, чем туфли на шпильке.
- Делайте растяжку ног каждый день, чтобы расслабить икроножные мышцы до кончиков пальцев ног.
Будьте более осторожны при выборе высоких каблуков и обращайте внимание на то, когда их использовать, вы будете выглядеть уверенно и избежать риска травм и болезней.
Если вы испытываете жалобы, такие как боль в ногах или пояснице, изменение положения тела при ходьбе, покалывание или онемение в ногах, слабость в ногах при движении или трудности при дефекации и мочеиспускании из-за чрезмерного использования высоких каблуков, необходимо немедленно обратиться к врачу для надлежащего обследования и лечения.