Как и большинство диет для похудения, йогуртовая диета требует консультации с врачом по поводу ее использования. Снижение веса - не единственное, как любое изменение в питании влияет на наш организм, поэтому перед его началом стоит проконсультироваться с диетологом. Особенно важно диагностировать любые проблемы с белковым и лактозным обменом, прежде чем начинать йогуртовую диету на основе (как следует из названия) молочных продуктов. Противопоказаниями также будут грибковые заболевания и заболевания почек. Высокое потребление пищевых волокон играет важную роль в йогуртовой диете, поэтому ее нельзя употреблять при заболеваниях пищеварительной системы, таких как воспаление и повышенная чувствительность слизистой оболочки кишечника. Пользу от него получат только здоровые люди, целью которых является избавление от запоров, очищение организма и снижение массы тела.
Йогуртовая диета: 3 дня?
Вы можете прочитать много мнений в Интернете, например, вот это: «Я долго боролся со своим весом. Решение оказалось йогуртовая диета! Я похудела на 3 кг всего за 3 дня!Правда ли?Кажется маловероятным,но такие колебания веса возможны за такое короткое время Употребляя большие количества продуктов, содержащих живые бактериальные культуры, мы поддерживаем развитие сбалансированной кишечной флоры, что улучшает обмен веществ будет интенсивное увлажнение организма. Даже при желаемом эффекте диета очень быстро приносит, отказываться от него раньше конца недели не рекомендуется.йогуртовая диета может быть составлена относительно легко, т.к. она не относится к диетам крайне ограничительным, ее суть заключается в ускорении перистальтики кишечника и ускорении обмена веществ в сочетании со сниженной калорийностью пищи, благодаря которой организм использует накопленные резервы. Значение йогуртовой диеты как детоксикации также можно высоко оценить. Подводя итог: 3-х дневная чистка, которой предшествует 3-х дневная подготовка, может принести желаемый эффект
Йогуртовая диета для любителей
Конечно, лучше всего планировать свое меню с диетологом. Однако, если мы консультируемся с врачом и уже знаем, что правила следует соблюдать при составлении нашего меню. Прежде всего, эта диета, богатая натуральным йогуртом, точно не является редукционной диетой: в ней должны появиться свежие фрукты и овощи, в том числе вареные, и даже мясо и рыба. - с указанием, что чем больше клетчатки содержится в продуктах, тем лучше. В каждый прием пищи также входит йогурт Иногда его еще называют овсяно-йогуртовая диета, потому что часто используемый элемент завтрака здесь – коктейль с добавлением овсяных хлопьев. Высокое качество молочных продуктов чрезвычайно важно, так как в основе йогуртовой диеты В дополнение к йогурт, это может быть и кефир. Основным недостатком йогуртовой диеты для многих людей является ее относительно высокая стоимость, ведь качественные молочные продукты, содержащие живые культуры, просто достаточно дороги.
Хороший йогурт, помимо полезной бактериальной флоры, обеспечит организм кальцием и фосфором, а также витаминами А, В1 и В2. В выборе молочных продуктов, подходящих для йогуртовой диеты, нам поможет изучение состава продукта. В нем должно быть как можно меньше элементов - особенно консервантов, красителей и загустителей. Лучшим решением будет приготовить йогурт дома, тогда можно быть уверенным, что в нем не будет никаких вредных веществ. Однако, если мы мечтаем о быстрой йогуртовой диете, все, что нам нужно сделать, это поискать нужные продукты в магазине.
Не все диеты полезны и безопасны для нашего организма. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет проблем со здоровьем. При выборе диеты никогда не следуйте господствующей моде. Помните, что некоторые диеты, такие как бедные отдельными нутриентами или сильно ограничивающие калории и монодиеты могут быть изнурительными для организма, нести риск расстройств пищевого поведения, а также могут вызывать повышение аппетита, способствуя быстрому возвращению прежнего веса.
Быстрая йогуртовая диета
Для быстрой йогуртовой диеты готовим мин. 3 дня, есть 5 легких приемов пищи в день. Мы стараемся исключить жиры и постепенно увеличивать долю вареных овощей и фруктовых соков. За день до введения Йогуртового Детокса последний раз принимайте пищу как минимум за 3 часа до сна. Встречайте день коктейлем из бананового сока и овсяных хлопьев с ложечкой натурального йогурта высшего качества Обед и поздний завтрак должны увеличить йогурт - вы можете приготовить салат из вареной или запеченной свеклы, моркови или брокколи, посыпанных вашими любимыми семечками и полстакана соуса йогурт и ваши любимые травы. Ограничьте употребление соли в пищу и выпивайте 3-4 стакана воды между приемами пищи. Около 16:00 или 18:00 вы можете насладиться нежирным мясом в йогуртовом соусе . Аналогично следует планировать второй и третий дни, учитывая роль минеральной воды, овощей и оливкового масла. Категорически нельзя жарить и есть сладкие и соленые закуски. Всю следующую неделю продолжаем употреблять йогурт, постепенно уменьшая его содержание в ежедневном меню.