Какое количество сахара рекомендуется к безопасному для здоровья употреблению детям? - коротко
Детям рекомендуется употреблять не более 25 граммов сахара в день, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.
Какое количество сахара рекомендуется к безопасному для здоровья употреблению детям? - развернуто
Рекомендации по безопасному употреблению сахара для детей основаны на данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и других авторитетных медицинских организаций. Для поддержания здоровья и предотвращения рисков, связанных с избыточным потреблением сахара, детям рекомендуется ограничивать его количество. ВОЗ советует, чтобы свободные сахара (добавленные в продукты производителями или потребителями, а также естественно содержащиеся в меде, сиропах, фруктовых соках) составляли не более 10% от общей суточной калорийности рациона. Для дополнительной пользы для здоровья рекомендуется снизить этот показатель до 5%.
Для детей в возрасте от 2 до 18 лет это означает, что суточная норма добавленного сахара не должна превышать 25 граммов (примерно 6 чайных ложек). Для детей младше 2 лет добавленный сахар не рекомендуется вовсе, так как их рацион должен быть максимально сбалансированным и состоять из натуральных продуктов. Избыточное потребление сахара в раннем возрасте может привести к развитию кариеса, ожирения, диабета 2 типа и других хронических заболеваний.
Важно учитывать, что сахар содержится не только в сладостях, но и в таких продуктах, как сладкие напитки, йогурты, хлопья для завтрака, соусы и даже хлеб. Родителям следует внимательно изучать состав продуктов, чтобы контролировать количество потребляемого сахара. Вместо сладких перекусов рекомендуется предлагать детям фрукты, овощи, орехи и другие полезные альтернативы. Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать здоровье ребенка и формировать правильные пищевые привычки с раннего возраста.