Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы можете извлечь пользу даже из одной минуты упражнений в день
Ученые из Университета Эксетера и Университета Лестера обнаружили, что очень короткий «всплеск» физических упражнений связан с положительным эффектом, по крайней мере, среди женщин.
Согласно новым выводам, основанным на данных более чем 2.500 женщин и подробно опубликованы в Международном журнале эпидемиологии, те женщины в пременопаузе, которые выполняют короткие периоды высокоинтенсивных тренировок с отягощениями (эквивалент умеренного бега трусцой), и те женщины в постменопаузе, которые совершают короткие неторопливые пробежки, имеют лучшее здоровье скелета
Исследователи обнаружили, что женщины, выполнявшие в среднем 60-120 секунд упражнений в день, имели на 4% лучшее здоровье скелета, чем те, кто тренировался менее 1 минуты.
«Мы еще не знаем, лучше ли тренироваться непрерывно в один день или распределить одинаковую продолжительность на все дни недели, или же немного более длительные упражнения 1-2 дня в неделю - это то же самое. Полезно заниматься спортом по 1-2 минуты в день», - комментирует ведущий автор исследования, доктор Виктория Стайлз, преподаватель Эксетерского университета.
«Но существует четкая связь между высокоинтенсивными упражнениями и улучшением здоровья скелета у женщин», - добавляет она.
Хорошее здоровье скелета имеет важные последствия, особенно с годами, поскольку оно связано с лучшей осанкой, улучшенной подвижностью, меньшим риском остеопороза и меньшим количеством переломов в пожилом возрасте.