Американцы, ищущие способы похудеть эффективно и как можно меньше, нашли своего гуру. Он семейный врач с 20-летним стажем из небольшого городка в штате Теннесси. Ему доверяют люди с избыточным весом, потому что на протяжении многих лет он был одним из них, человеком, пытающимся похудеть. Ему это удалось, и теперь он делится своими способами сжигания жира через собственный канал на YouTube. У нее также есть несколько советов для людей, которые хотят избавиться от жира на животе.
От тучного доктора до звезды YouTube
Доктор Кен Берри держал свой вес под контролем до определенного возраста. С детства и до студенческих лет он был активен и занимался спортом. К сожалению, когда он начал работать, у него не было времени на тренировки, и он начал прибавлять в весе. Сигнальная лампа загоралась, когда весы показывали более 136 кг. Берри сначала систематически снижал потребление углеводов, пробовал диету Аткинса и в конце концов перешел на кетогенную диету. Это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая имитирует состояние голодания, обеспечивая организм достаточным количеством энергии.
Он экспериментировал с разными методами похудения, и когда результаты показали, он завел канал на YouTube. У него более полутора миллионов подписчиков, и он призывает их делать то же самое, потому что только так они узнают, какая диета им подходит.
Во время своей программы по снижению веса доктор Берри вылечил недуги, которые преследовали его в течение многих лет, в том числе хроническую изжогу, и похудел почти на 40 кг.
Как сделать живот плоским?
По словам Берри, его советы просты и не требуют особых усилий. И то, что они эффективны, подтверждается отличной фигурой доктора.
1. Старайтесь есть только полезные натуральные продукты, содержащие как можно меньше химии. Поэтому делайте покупки на местных фермерских рынках или в магазинах сертифицированных органических продуктов. Избегайте крупных розничных сетей, где преобладают продукты с высокой степенью переработки.
2. Купите как можно больше продуктов, состоящих из одного ингредиентаИзбегайте тех, которые содержат два ингредиента, даже если другим является соль. Обработанные продукты из магазинов обычно содержат несколько или дюжину ингредиентов, которые могут способствовать повышению уровня инсулина и затруднять сжигание жира на животе.
3. Никогда не пейте напитки, содержащие углеводы - подслащенные напитки. Это касается как сладких напитков, газированных или нет, так и фруктовых соков. Вода лучше, чем напитки, которые содержат хотя бы один грамм углеводов. Вы также можете пить травяные чаи, например, TALIA-MAX с гарцинией камбоджийской, которые снижают чувство голода и желание съесть сладкое. Мы также рекомендуем BIO чайный гриб с маття для повышения энергии и обмена веществ.
4. Съедайте не менее одного грамма белка на килограмм веса тела в день. Белок гарантирует чувство сытости. Кроме того, для нормального функционирования нам необходимы содержащиеся в нем аминокислоты. Белок должен быть основой вашего рациона.
5. Не бойтесь есть жирное. Ешьте больше полезных растительных жиров (оливковое масло, масла), но не только. Также ешьте мясные жиры. Жир является наиболее насыщающим питательным веществом и помогает усваивать жирорастворимые витамины.
6. Используйте только настоящую соль, которая содержит ценные для здоровья минералы - натрий и хлорид натрия. Дополнительным побочным эффектом использования настоящей соли при приготовлении пищи будет то, что вам больше не захочется соленых закусок.
7. Вы должны понимать, насколько сильно вызывает привыкание сахар. Он влияет на наш центр удовольствия и действует подобно наркотикам. Чем раньше мы осознаем свою зависимость, тем лучше.
8. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя (например, стакан вина в день) или, в идеале, вообще бросить пить. Спирты, помимо калорийности, могут содержать искусственные подсластители и красители. Кроме того, алкоголь повышает уровень инсулина, что препятствует сжиганию жира на животе.
Некоторые пищевые добавки также способствуют снижению веса. Закажите уже сегодня CorpoSlim - пищевую добавку YANGO, которая подавляет аппетит, ускоряет сжигание жира и даже снижает уровень холестерина.
9. Избегайте всех продуктов, содержащих сахар К ним относятся выпечка (торты, печенье), закуски, подслащенные напитки и фрукты, содержащие натуральный сахар. Нет никакой разницы между двумя литрами кока-колы и килограммом винограда. Каждый раз это очень много сахара, и ваше тело не будет знать, из-за колы или виноградного сока. Сладкое есть сладкое. Если вы не перестанете есть сахар, жир на животе не исчезнет.
10. Пост в течение дня Ешьте только в течение 8-часового (мужчины) или 10-часового (женщины) периода времени. На оставшиеся 16 или 14 часов наложите на себя голодание. Последний раз ешьте не менее чем за четыре часа до сна. Во время голодания уровень инсулина низкий, и вы теряете жир на животе.