Диабет: профилактика
Диабет 2 типа развивается в течение длительного периода времени и часто остается незамеченным до появления осложнений. Но это не должно быть так: есть определенные предзнаменования, которые дают пострадавшим возможность принять контрмеры до того, как сформируется хроническое нарушение обмена веществ, и их нельзя исправить.
Диабет 2 типа можно предотвратить. Потому что в формировании играют вместе несколько факторов, которые во многом зависят от образа жизни. Важную роль играют ожирение и недостаток физических упражнений. Таким образом, можно лично повлиять на риск развития диабета 2 типа и снизить его. Целенаправленная медицинская помощь может предотвратить диабет 2 типа.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Каковы факторы риска диабета 2 типа?
- Как избежать диабета 2 типа?
- Каков ваш риск диабета 2 типа?
- Кого я могу спросить?
- Как будут покрываться расходы?
В отличие от диабета 2 типа, на развитие диабета 1 нельзя повлиять. Это связано с аутоиммунным заболеванием, на которое заранее не указывают распознаваемые физические симптомы. Следовательно, при диабете 1 типа медицина не может предотвратить его возникновение. Подробнее об этом: Диабет: что это такое?
Однако ранняя диагностика очень важна даже при первых признаках диабета 1 типа, чтобы предотвратить серьезный метаболический дисбаланс с помощью быстрого лечения. Подробнее по теме здесь: Симптомы диабета.
Каковы факторы риска диабета 2 типа?
Факторы риска диабета 2 типа включают:
- Наследственность: если у одного из родителей развился диабет 2 типа, риск увеличивается примерно на 40 процентов. Если у обоих родителей диабет, риск увеличивается примерно на 80 процентов;
- Ожирение является одним из основных факторов риска (индекс массы тела (ИМТ) больше или равен 25). Решающим фактором здесь является распределение жира, высокий процент брюшного жира сопровождается особенно высоким риском диабета: окружность талии, измеренная на высоте пупка, больше или равна 94 см у мужчин и больше или равна 80 см у женщин;
- Недостаток физических упражнений в связи с многолетним перееданием: вносит значительный вклад в изменение врожденного метаболизма сахара до тех пор, пока выработка инсулина не будет исчерпана;
- Высокое кровяное давление (систолическое RR более 140 мм рт. Ст., Диастолическое более 85 мм рт. Ст.);
- повышение липидов крови (особенно повышение ЛПНП и снижение ЛПВП);
- перенесенный гестационный диабет;
- Дым;
- Возраст (старше 45 лет),
- нездоровое питание (мало овощей и фруктов);
- высокий (более 4500 грамм) или низкий вес при рождении
- нарушение глюкозы натощак или нарушение толерантности к глюкозе в более ранний момент времени.
Сочетание высокого кровяного давления, повышенного уровня липидов в крови и повышенного уровня сахара в крови также известно как метаболический синдром. Риск развития манифестного диабета 2 типа особенно высок в этой группе, как и риск серьезных вторичных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.
Как избежать диабета 2 типа?
Изменение образа жизни может предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа даже у людей из группы высокого риска и с нарушенной толерантностью к глюкозе. К здоровому образу жизни относятся:
Сбалансированное питание
Здоровая смешанная диета с низким содержанием жиров, богатая сложными (трудно расщепляемыми) углеводами и клетчаткой, предотвращает развитие диабета 2 типа, а также многих других болезней изобилия. Австрийская пищевая пирамида помогает в здоровом и сбалансированном питании. Подробнее об этом: здоровое питание.
Регулярное упражнение
Согласно рекомендациям экспертов, люди с повышенным риском диабета 2 типа должны заниматься регулярно, а именно: 30 минут в день или 150 минут в неделю умеренной физической активности. Этот объем физической активности также относится к людям, у которых диагностирована предварительная стадия диабета (например, нарушение толерантности к глюкозе, метаболический синдром), и помогает здоровым людям избежать риска заболевания. См. Раздел «Диабет и упражнения» для получения дополнительной информации.
Поддерживайте нормальный вес
Чтобы избежать диабета 2 типа, следует избегать увеличения веса в зрелом возрасте, особенно молодым людям. В зрелом возрасте поддерживайте свой вес относительно стабильным и в пределах нормы (ИМТ от 18,5 до <25 кг / м²). Для получения дополнительной информации см. Здоровая потеря веса.
Не курить
У взрослых курение увеличивает вероятность развития диабета примерно в два раза. Пассивное курение тоже опасно. Таким образом, отказ от курения - важный шаг к снижению риска диабета. Кроме того, курение увеличивает риск осложнений примерно в два-три раза у людей, уже страдающих диабетом 2 типа. Здесь вы можете найти дополнительную информацию о том, как бросить курить.
Каков ваш риск диабета 2 типа?
Если на вас влияет один или несколько факторов риска, или если вы страдаете симптомами, указывающими на диабет, уточнить их у врача. Ваш личный риск оценивается, а уровень глюкозы натощак или HbA1c определяется с помощью анализа крови. Таким образом можно выяснить наличие диабета или предварительной стадии (преддиабета).
Если ваш врач определил, что вы подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа, изменение образа жизни - самый эффективный способ предотвратить хроническое нарушение обмена веществ. В частности, метаболический синдром является явным предупреждающим признаком развития диабета 2 типа.
Чтобы снизить риск диабета, ваш врач разработает с вами личные цели, такие как снижение массы тела, снижение липидов крови (особенно триглицеридов и холестерина) или нормализация артериального давления. Врач также может посоветовать вам, как достичь этих целей и какие меры лучше всего подходят для вас. Также может быть назначено лекарственное лечение для поддержки. Через некоторое время ваш врач проверит, были ли принятые меры успешными.
Даже здоровым людям без признаков диабета рекомендуется регулярный контроль уровня сахара в крови в рамках профилактического медицинского осмотра.
Медицинский осмотр
Во время осмотра врач, помимо прочего, проверяет риск диабета. Австрийское диабетическое общество рекомендует каждые три года измерять уровень сахара в крови женщинам и мужчинам в возрасте от 45 лет, чтобы определять уровень глюкозы натощак или HbA1c для раннего выявления диабета. При наличии факторов риска рекомендуется проводить регулярные анализы сахара в крови в более молодом возрасте и через более короткие промежутки времени. Дополнительную информацию о профилактических медицинских осмотрах можно найти в разделе «Найти врача».
Кого я могу спросить?
Вы можете найти предложения вашего агентства социального страхования по профилактическим медицинским осмотрам и снижению веса, рекомендации по питанию и прекращению курения или специальные программы профилактики диабета на веб-сайте агентства социального страхования (пожалуйста, выберите свою страховую компанию).
Rauchfrei Telefon также предоставляет информацию и советы по вопросу отказа от курения.
Как будут покрываться расходы?
При определенных условиях (например, по рецепту врача) расходы на консультации по питанию или другие программы профилактики диабета покрываются учреждениями социального страхования. Пожалуйста, свяжитесь с вашим агентством социального обеспечения для получения дополнительной информации.