Усталость и головные боли часто идут рука об руку. Для большинства людей головные боли и усталость являются случайными неприятностями. Они могут нарушить продуктивность на день или заставить вас отменить планы на вечер. Однако для некоторых людей они могут быть хроническим, изнурительным дуэтом, который влияет на их повседневную жизнь.
На самом деле, частые головные боли и утомляемость являются перекрывающимися симптомами многих хронических заболеваний, включая анемию, фибромиалгию, мигрень и нарушения сна. Они также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств или вызваны привычками образа жизни.
В этой статье исследуется взаимосвязь между усталостью и головными болями. Это объясняет потенциальные краткосрочные и долгосрочные причины головных болей и усталости. В нем также обсуждаются возможные методы лечения усталости и головных болей, а также когда следует обратиться к врачу.
Что вызывает головную боль и усталость?
Факторы образа жизни, временное заболевание или хронические заболевания могут вызывать сочетание головной боли и усталости.
Факторы образа жизни
К факторам образа жизни, которые могут вызывать усталость и головные боли, относятся:
- Употребление алкоголя и похмелье
- Отказ от кофеина
- Обезвоживание
- Усталость глаз от просмотра цифровых экранов
Головные боли и усталость, вызванные факторами образа жизни, часто можно устранить, если пить воду, принимать безрецептурные средства от головной боли и отдыхать.
Долгосрочные условия
Головная боль и усталость сопровождают многие хронические заболевания, в том числе:
- Аллергии
- Анемия
- Бруксизм (скрежет или сжимание зубов)
- Синдром хронической усталости
- Депрессия
- Фибромиалгия
- ВИЧ
- Бессонница
- Волчанка
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Апноэ во сне
- Заболевание щитовидной железы
Если вы испытываете хронические головные боли и усталость, поговорите со своим лечащим врачом.
Лекарства
Усталость и головные боли также могут быть побочными эффектами лекарств. В частности, лекарства от гипертонии, такие как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и сосудорасширяющие средства, могут вызывать головные боли в сочетании с усталостью. Другие лекарства, которые могут иметь этот эффект, включают:
- Антибиотики
- Антидепрессанты
- Противовирусные
- Химиотерапевтические препараты
- Лекарства от Паркинсона
- Статины
- Успокоительные
Головные боли и усталость также могут быть вызваны лекарственными взаимодействиями. Если вы подозреваете, что ваши лекарства могут вызывать у вас проблемы, поговорите со своим фармацевтом или поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, доступны ли альтернативы.
Гормоны
Колебания уровня эстрогена (женского полового гормона) могут вызывать головные боли и усталость. Это может произойти прямо перед месячными как часть предменструального синдрома. Это также часто встречается во время перименопаузы, когда менструальный цикл начинает сокращаться.
Гормоны также могут быть причиной головных болей и усталости, связанных с беременностью и после родов.
Кроме того, гормональные контрацептивы и заместительная гормональная терапия иногда могут вызывать головные боли и усталость.
Кратковременные заболевания
Головная боль и усталость также характерны для многих краткосрочных заболеваний. К ним относятся:
- COVID-19
- Грипп
- Вирусные инфекции верхних дыхательных путей, такие как обычная простуда.
Что такое усталость?
Усталость трудно определить даже в рамках медицинской профессии.
- Усталость может быть физической, что означает, что вам трудно начать или поддерживать активность.
- Усталость может быть умственной, что означает, что у вас проблемы с концентрацией внимания, памятью и/или эмоциональной стабильностью.
Многие люди используют взаимозаменяемые термины для описания усталости, включая сонливость, мышечную слабость, упадок сил, отсутствие энергии и потерю интереса.
Проблему усложняет то, что даже исследователи-медики на самом деле не знают, что на самом деле вызывает усталость, и это затрудняет лечение.
Когда хроническая усталость
Усталость считается хронической, если она длится более шести месяцев. (Это хроническая усталость как симптом, а не болезнь, называемая синдромом хронической усталости.)
Кто испытывает усталость?
Усталость - одна из самых распространенных жалоб, которые слышат медицинские работники. Каждый, вероятно, испытает некоторую степень усталости в какой-то момент своей жизни.
Примерно две трети людей, которые жалуются на хроническую усталость, имеют основное заболевание (например, головные боли и мигрени) или психиатрическое заболевание, которое ее вызывает. (Менее 10% из них страдают синдромом хронической усталости.)
У другой трети людей причины усталости могут быть связаны с образом жизни, в том числе с недостаточным сном, чрезмерным стрессом, дефицитом питательных веществ или низким уровнем активности.
Как оценивается усталость
Если вы испытываете сильную усталость, важно обратиться к врачу, чтобы он мог определить ее источник. Например, связана ли ваша усталость с головной болью? Другое медицинское или психическое заболевание? Или «идиопатический», что означает отсутствие известной причины?
Ваш лечащий врач задаст вам вопросы, чтобы лучше понять, что для вас значит «усталость», в том числе:
- Как бы вы описали свою усталость?
- Когда началась ваша усталость?
- После лечения головной боли уменьшилась ли ваша усталость?
- Как долго длится ваша усталость? Это происходит ежедневно?
- Что делает вашу усталость лучше или хуже?
- Как ваша усталость влияет на вашу работу или межличностные отношения?
Ваш лечащий врач также спросит о гигиене сна и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку они могут вызывать или усугублять вашу усталость.
Чтобы исключить основную медицинскую причину вашей усталости, такую как рак или аутоиммунное заболевание, ваш лечащий врач проведет тщательный медицинский осмотр и назначит лабораторные исследования.
Наконец, чтобы изучить потенциальную роль психического заболевания в вашей усталости, ваш лечащий врач проверит вас на наличие таких расстройств, как депрессия, тревога и злоупотребление психоактивными веществами.
Лечение
Если усталость является вторичной по отношению к психиатрическому или медицинскому состоянию, такому как головная боль, ваш поставщик медицинских услуг сосредоточится на лечении основного заболевания. Однако даже при лечении усталость может сохраняться. Некоторые методы лечения могут помочь вам свести его к минимуму, в том числе:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ включает в себя несколько сеансов, предназначенных для переориентации ваших убеждений, связанных с усталостью, изменения поведения, которое поможет вам обрести контроль над своей усталостью, и помочь вам достичь различных целей в области физического и личного здоровья.
- Постепенная лечебная физкультура (GET): GET предполагает медленное выполнение физических упражнений и постепенное увеличение уровня активности с течением времени. Крайне важно избегать крайностей и останавливаться до того, как наступит усталость.
Другие варианты лечения включают:
- Антидепрессанты
- Направление в группы поддержки
- Консультации по гигиене сна (например, избегание чрезмерного сна)
Слово из Веривелла
Усталость может быть изнурительным симптомом как сама по себе, так и в результате другого основного заболевания, включая головные боли и мигрени.
Постарайтесь не расстраиваться из-за этого. Поговорите со своим лечащим врачом, найдите ресурсы и будьте активны в своем медицинском обслуживании.
Возможно, вы не сможете полностью исключить усталость из своей жизни, но вы можете попытаться свести ее к минимуму и взять под контроль.