Беспокойство не позволяет кому-либо ясно мыслить или сосредоточиться на повседневных задачах - от офисной работы до чтения книги, которая обычно доставляет удовольствие. Из-за своей тревожности тревожные люди часто объясняют свою неспособность концентрироваться или продуктивно внутренним недостатком. На самом деле именно тревога заставляет их мозг перегружаться, заставляя сосредоточиться на любой мелкой драке или отвлечении, которые встречаются на их пути.
Новое исследование направлено на то, чтобы помочь людям, страдающим тревожностью, научиться лучше сосредотачиваться и уменьшить количество скачущих и панических мыслей. Исследователи из Университета штата Мичиган создали «игру для мозга», в которой используются формы, чтобы помочь людям избежать отвлекающих факторов.
Исследователи обследовали участников, у которых в исследовании наблюдались как низкий, так и высокий уровень тревожности. Они дали им целевую задачу, которая включала выбор конкретной формы из серии фигур, а затем добавили отвлечение, смешивая разные цветные формы, и обнаружили, что даже тревожные люди не отвлекались благодаря предыдущему упражнению на концентрацию. которые улучшили их способность концентрироваться на конкретных вещах.
«В дальнейшем мы могли бы запустить онлайн или мобильную игру на основе этого исследования, которое специально нацелено на отвлечение внимания и помогает людям оставаться сосредоточенными и чувствовать себя менее тревожными», - сказал в пресс-релизе Джейсон Мозер, автор исследования. «Были и другие исследования вмешательств в виде видеоигр при тревоге, но ни в одном из них не использовалась конкретная и простая игра, нацеленная на отвлечение».
Согласно Calm Clinic, когда тревожный человек чувствует себя рассеянным и рассеянным, это не значит, что он не концентрируется. Вместо этого мозг прилагает все усилия, чтобы сконцентрироваться, но он разбросан по разным направлениям. «Интересно то, что называть их проблемами концентрации может ввести в заблуждение», - говорится на сайте. «Часто вы концентрируетесь - вы просто концентрируетесь на неправильных вещах, например, на своем беспокойстве и на том, как оно заставляет вас чувствовать».
Предыдущие исследования показали, что тревога часто приводит к перегрузке человеческого мозга, что в конечном итоге приводит к психическому выгоранию и истощению. Исследование 2012 года, также проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что из-за тревоги, особенно среди девочек, их мозг быстрее выгорает при изучении новых вещей.
«Мозгу тревожных девушек приходится усерднее работать, чтобы выполнять задания, потому что у них есть отвлекающие мысли и заботы», - сказал Мозер, который также был автором этого исследования. «В результате их мозг выгорает из-за того, что они так много думают, что может создать им трудности в школе».
Пока не появится мобильная игра, есть несколько способов побороть тревогу и отвлекающие мысли, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете попытаться заглушить тревожные мысли, добавив «сенсорную стимуляцию», например музыку или телевизор в фоновом режиме. Вы также можете вести дневник и излагать свои мысли на бумаге, чтобы они не влияли на ваш разум. Найдите тихое место, в котором мало отвлекающих факторов, таких как шум, Интернет или коллеги, может помочь вашему мозгу сосредоточиться на чем-то одном.