Фазы горя после самоубийства
Скорбь по близкому человеку часто подвергает психику серьезному испытанию и требует, прежде всего, одного: времени. Те, кто пережил самоубийство, обычно особенно борются с ситуацией. Они скорбят дольше и по большей части.
Горе после самоубийства обычно более сложное, поскольку, например, обстоятельства иногда вызывают много вопросов.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Фазы горя как ориентация
- Фаза нежелания признать это
- Фаза разрыва эмоций
- Фаза поиска и расставания
- Фаза нового отношения к себе и миру
Фазы горя как ориентация
Каждый скорбит по-своему, нет «правильного» способа горевать. Тем не менее, полезно узнать, как пострадавшие могут пережить горе и справиться с ним. Горе - это процесс. Чтобы сделать это более ощутимым, его часто делят на так называемые фазы горя. По словам психолога Верены Каст, модель состоит из четырех этапов. Это можно повторять снова и снова. Они не представляют собой обязательную последовательность, но обеспечивают ориентацию.
Фаза нежелания признать это
Во время этой фазы, которая может длиться до четырех недель, большинство людей находится в шоке. За это время потери часто не совсем ощутимы и их сложно осознать. Иногда возникает ощущение, что вы наблюдаете за собой или за ситуацией с большого расстояния. Также могут ощущаться другие, иногда чрезвычайно сильные, чувства: страх, отчаяние, стыд или гнев. Они могут казаться невыносимыми или даже неконтролируемыми. Это может привести к сильному беспокойству или реакции страха. Важно знать, что эти реакции нормальны в этих обстоятельствах.
Фаза разрыва эмоций
После смерти любимого человека может пройти до четырех недель, прежде чем возникнут более или даже более сильные чувства эмоциональной боли, печали, гнева, вины или страха. Возможны и физические проявления. К ним относятся нарушения сна, выраженное желание двигаться или боль в теле. Иногда от отчаяния прибегают к алкоголю или другим веществам. Некоторые мысли, которые часто возникают у людей после самоубийства любимого человека, включают:
- «Как я могу продолжать жить после этой невероятной потери?»
- «Могла ли я предотвратить смерть любимого человека?»
- «Как он / она может сделать это со мной? Разве она не любила меня?"
- "Почему так случилось? Почему мне предстоит столкнуться с такой сложной судьбой?"
- "Могу ли я попасть в такую ситуацию, как покойный?"
- "Что думают мои окружающие?"
Иногда эти мысли и чувства трудно выразить словами. В этой стрессовой ситуации также может случиться, что вы потеряете свой взгляд на жизнь и у вас самих появятся суицидальные мысли. В любом случае, в эти трудные недели полезно иметь рядом с собой человека, которому вы доверяете. Если из окружения никого нет или состояние ухудшается, необходима своевременная профессиональная помощь.
Фаза поиска и расставания
На этом этапе скорбящий пытается найти или поддерживать связь с умершим: например, вспоминая общие моменты или посещая определенные места, связанные с этим человеком. В трауре делается попытка найти новую форму «взаимоотношений» с умершим. Некоторые люди находят утешение, когда представляют своего любимого «внутренним товарищем». Другие могут искать поддержки в вере. Здесь тоже каждый по-своему с этим справляется. Со временем смириться с болезненной потерей становится легче.
Фаза нового отношения к себе и миру
Чем больше времени пройдет, тем скорее скорбящий вернется к своему равновесию. Можно постепенно принимать ситуацию, повседневная жизнь адаптируется к новым обстоятельствам. Ваша собственная жизнь и «внешний мир» снова выходят на первый план. Сильные негативные чувства, связанные с потерей, проходят. В случае очень длительного процесса горя или трудностей с адаптацией к ситуации (например, проблем с повседневной жизнью) профессиональная помощь может указать выход из кризиса и оказать сочувственную поддержку.