Боль в пятке: что это такое?
Боль в пятке - распространенное заболевание стопы. В большинстве случаев они связаны с перегрузкой голени или свода стопы. Боль в верхней части пятки, где начинается ахиллово сухожилие, встречается реже. Боль в пятке обычно проходит после длительного отдыха. Острая боль в пятке также может быть спровоцирована травмами. Очень редко причиной является серьезное заболевание. Если у детей подергивание пяток, симптомы в основном связаны с их ростом.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Где может возникнуть боль в пятке?
- Каковы причины боли в пятке?
- Признаки и жалобы
- Предотвращение боли в пятке
- Что вы можете сделать сами против боли в пятке?
- Когда следует обратиться к врачу?
Где может возникнуть боль в пятке?
Боль в пятке обычно исходит от пяточной кости (пяточной кости) и связанных с ней мышц, сухожилий и связок. Боль часто возникает ниже и реже выше пятки.
- Боль ниже пятки (боль в нижней или подошвенной пятке): обычно поражается широкая сухожильная пластинка, подошвенная фасция (подошвенный апоневроз). Эта полоса соединительной ткани соединяет нижнюю пяточную кость с передним отделом стопы или подушечкой стопы. Подошвенная фасция поддерживает кривизну продольного свода стопы и действует как своего рода амортизатор при ходьбе, беге и прыжках. Пластина сухожилия нагружается и натягивается с каждым шагом. Под пяткой есть толстая подкладка, которая также смягчает удары.
- Боль выше пятки (боль в верхней или тыльной части пятки) обычно возникает при прикреплении ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие - самое сильное сухожилие тела. Он соединяет пятку с икроножной мышцей и движется в оболочке сухожилия. Бурса расположена между кожей и ахилловым сухожилием, а также между ахилловым сухожилием и пяточной костью.
Каковы причины боли в пятке?
Наиболее частой причиной боли в пятке является перегрузка области пятки при ходьбе, стоянии или физических упражнениях, например при беге и прыжках. В большинстве случаев боль в пятке вызвана воспалением подошвенной фасции. Риск перегрузки увеличивается из-за:
- Неправильное положение стопы: в случае неправильного положения стопы, такого как свод стопы, плоскостопие, полая стопа, свод стопы или подошвенная фасция, может быть легче перегрузить, чем при нормальных стопах.
- Слабые стопы: можно специально укрепить многочисленные мышцы, сухожилия и связки стоп. Подвижность и гибкость также можно улучшить с помощью упражнений. Это дает возможность предотвратить перегрузки. Слабые стопы более подвержены проблемам со стопами и пятками. Обувь с плоской стелькой и жесткой подошвой создает нагрузку на стопы и особенно пятку.
- Чрезмерная спортивная нагрузка: у активных людей область пятки подвержена дискомфорту. Важно постепенно привыкать к нагрузке, например, медленно увеличивать окружность во время бега. Даже прыжки в высоту или ходьба босиком по твердому грунту - большая нагрузка на ногу.
- Возраст: с возрастом снижается упругость связок и сухожилий стопы. Жировая подушечка под пяткой также сжимается с возрастом. Боль в пятке особенно характерна для людей в возрасте от 40 до 60 лет.
- Избыточный вес: это создает дополнительную нагрузку на ноги.
Хронические перегрузки в пяточной кости могут вызвать различные ортопедические заболевания, например,
- Воспаление подошвенной фасции (подошвенный фасциит),
- Ахиллова тендинит,
- Пяточная шпора или
- Воспаление бурсита (бурсита).
Иногда боль в пятке может быть спровоцирована травмами, например,
- Ушиб или перелом пяточной кости от сильного удара пяткой,
- Усталостный перелом (стрессовый перелом) из-за хронической перегрузки пяточной кости, например, при беге,
- Растяжение или разрыв (разрыв) ахиллова или подошвенного сухожилия.
Очень редко боль в пятке вызвана другими заболеваниями, например ·
- Нарушение ростовой пластинки пяточной кости (апофизит пяточной кости) у детей и подростков,
- Ревматоидный артрит, обычно связанный с дискомфортом в суставе большого пальца ноги,
- Раздражение большеберцового нерва (синдром тарзального канала),
- Ревматические заболевания, например болезнь Бехтерева.
Признаки и жалобы
Первыми признаками перегрузки пятки являются легкая боль в пятке по утрам и после длительного отдыха или сидения, которая со временем усиливается. Пятка становится более чувствительной и может опухать. Боль особенно часто возникает, когда на пятку оказывается тяжесть. При ходьбе боль может сначала утихнуть, но может снова усилиться после продолжительной ходьбы или после продолжительного напряжения. Чтобы избежать боли при ходьбе, некоторые люди начинают хромать.
Внезапная сильная колющая боль в пятке обычно является результатом травм, например перелома пяточной кости.
Покалывание, жжение и онемение в подошвах стоп, пальцев ног и пяток редко возникают в стопе. Симптомы могут указывать на раздражение большеберцового нерва.
Предотвращение боли в пятке
Следующие меры помогают предотвратить перенапряжение ступней и боли в пятках:
- Носите удобную обувь с поддерживающей стелькой и подушкой для пятки.
- Сбросить лишний вес
- Не носите обувь на высоком каблуке слишком часто и слишком долго.
- Лечить неправильное положение стоп (например, полые, плоские, плоскостопие), например, с помощью стелек
- Целенаправленная тренировка стоп, например, посредством гимнастики ступней, на цыпочках, пятках и внешнем крае стопы или ходьбе босиком по мягкому грунту (например, луг, песок) - ходьба босиком по твердому грунту (например, бетон, камень) может, однако, перегрузить стопы
- Во время занятий спортом: разминка перед тренировкой
- Растяжка во избежание сокращения мышц
- Постепенно увеличивая объем и интенсивность тренировки, организму необходимы периоды отдыха и время для адаптации.
Что вы можете сделать сами против боли в пятке?
Боль в пятке, первый признак перегрузки пятки, можно вылечить самостоятельно с помощью простых мер. Эти меры включают:
- Отдохните, снимите напряжение с ног, сделайте более длительный перерыв в занятиях спортом
- Со льдом, завернутым в тканевый пакет, осторожно массируйте болезненный участок и охлаждает его примерно три раза в день в течение нескольких минут с небольшими перерывами.
- Прием лекарств, обладающих болеутоляющим и противовоспалительным действием (например, ибупрофен, ацетилсалициловая кислота) по назначению семейного врача.
- Носите удобную обувь с подходящей стелькой, амортизирующей пяткой и, возможно, с каблуком-танкеткой.
Когда следует обратиться к врачу?
В любом случае врачу следует уточнить следующие жалобы:
- Боль в пятке сохраняется более двух недель или усиливается, несмотря на облегчение.
- Внезапная сильная боль.
- Признаки воспаления (покраснение, потепление, отек).
- Ножка не загружается.
- Пятка болит даже в покое.
- Боль в пятке сопровождается повышением температуры тела.
Для получения дополнительной информации см. Боль в пятке: диагностика и терапия.