Если вы только что узнали, что боль и припухлость в колене вызваны разрывом мениска, вы, вероятно, должны принять решение о том, как это лечить. Что лучше для вас, зависит от характера слез, вашего возраста и того, как скоро вы хотите вернуться к своим обычным делам.
У вас есть два мениска - это множественное число для мениска - в каждом колене. Они сделаны из хрящей, жесткого эластичного вещества. По сути, это амортизаторы, которые удерживают бедренную кость в верхней части ноги от ударов по большеберцовой кости в голени.
Если вы порвете один из них, ваш врач, вероятно, порекомендует вам сначала отдохнуть, приложить лед и принять обезболивающие. После этого вам может понадобиться физиотерапия (ЛТ), операция или и то, и другое.
Могу ли я пройти физиотерапевтическое лечение вместо операции?
PT часто является частью того, что врачи называют «консервативным лечением», чтобы избежать хирургического вмешательства, по крайней мере, на ранней стадии. Люди среднего возраста или страдающие остеоартритом часто разрывают мениск просто потому, что он изнашивается. Для них физиотерапия может быть столь же эффективной, как хирургическое вмешательство.
Даже если вы моложе, стройны и спортивны, консервативный подход часто является хорошим началом. Это может работать хорошо, в зависимости от направления разрыва, его длины и местоположения. Но если из-за разрыва ваше колено блокируется, вам, скорее всего, понадобится операция.
Часть вашего решения может зависеть от того, насколько вы ограничены травмой. Если вы элитный спортсмен или не можете из-за этого работать, у вас может не быть времени проверить, работает ли консервативный подход.
Даже если вам сделали операцию, после нее вам потребуется физиотерапевт. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, но, по крайней мере, вы сможете выполнять физические упражнения дома. Это поможет восстановить здоровье вашего колена.
Как это будет?
Выполняете ли вы физкультуру в рамках консервативного лечения или для восстановления после операции, цель одна и та же – восстановить диапазон движений, силу и контроль.
Процесс ПК обычно выглядит примерно так:
- Вы начинаете с упражнений, направленных на диапазон движений, таких как сгибание и разгибание колена настолько, насколько это возможно без боли.
- Вы переходите к растяжкам, которые расслабят мышцы ног.
- Вы начинаете базовые упражнения, такие как подъемы прямых ног и подъемы носков.
- Если вы можете делать все это без боли, переходите к более продвинутым упражнениям, таким как подъемы носков с отягощением, приседания и более сложные растяжки.
Это общие этапы, но они могут сливаться друг с другом в зависимости от ваших потребностей и способностей.
Например, вы можете начать растяжку и базовые упражнения раньше, чем позже.
Имейте в виду, сейчас не время говорить себе: «Нет боли, нет выгоды». Вы сосредоточены на лечении, поэтому не стоит начинать более сложные упражнения, пока не сможете выполнять базовые без боли.
Как долго мне нужно заниматься физкультурой?
Это зависит от вашего возраста, типа разрыва, способа заживления и типа операции, если она у вас была.
В качестве части консервативного лечения вы, вероятно, попробуете физиотерапию в течение примерно 4–6 недель по обычному графику. Кроме того, вы должны регулярно заниматься дома так, как вас учат.
Если это не сработает, возможно, пришло время для операции.
Если вам предстоит операция по удалению части мениска, может пройти от 3 до 6 недель, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни. Если вам предстоит операция по восстановлению мениска, это может занять около 3 месяцев.