Изотонический напиток - это напиток, который часто употребляют во время тренировки. Это связано с тем, что изотонические напитки могут заменить электролиты, которые теряются, когда человек сильно потеет. Кроме того, некоторые изотонические напитки также содержат сахар, который может быть дополнительным источником энергии
Изотонические напитки - это напитки, приготовленные из смеси воды, сахара или углеводов и электролитов. Этот напиток полезен для восполнения потерь жидкости и электролитов во время тренировки и поддержания выносливости организма.
Чтобы организм не уставал, оставался энергичным и не обезвоживался, изотонические напитки, как правило, более необходимы, когда человек занимается тяжелыми физическими нагрузками или спортом с достаточно большой интенсивностью и большей продолжительностью. Вот почему изотонические напитки так популярны среди спортсменов или спортсменов.
Различные преимущества изотонических напитков для занятий спортом
Во время тренировок вам необходимо получать достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Эти жидкости могут быть заполнены питьевой водой или изотоническими напитками. На самом деле, эти два напитка одинаково хороши для употребления во время тренировки, перед тренировкой или после нее.
Тем не менее, есть несколько преимуществ спортивных напитков, а именно:
1. Увеличение энергии и выносливости
Изотонические напитки обычно содержат добавленные сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза. Благодаря добавленному содержанию сахара изотонические напитки могут увеличить энергию и выносливость вашего тела во время тренировки, а также уменьшить усталость.
Изотонические напитки, как правило, рекомендуется пить, когда вы занимаетесь физической активностью в течение длительного времени, что составляет около 1-4 часов, или когда вы занимаетесь спортом с высокой интенсивностью, например, футболом, баскетболом, бегом, HIIT, кардиотренировки и езда на велосипеде.
2. Предотвращение обезвоживания во время тренировки
Изотонические напитки содержат не только сахар или углеводы, но и электролиты или минералы, которые поддерживают баланс количества жидкости в организме, предотвращают обезвоживание и поддерживают оптимальную работу органов.
Кроме того, электролиты также играют роль в контроле артериального давления, контроле мышечных сокращений и регулировании баланса pH или уровня кислотности крови.
Электролиты в изотонических напитках могут быть натрием, калием, магнием и кальцием. Это содержание не находится в обычной воде. Поэтому этот напиток чаще рекомендуют людям, часто занимающимся тяжелыми физическими нагрузками и продолжительностью более 1 часа.
3. Предотвращение мышечных судорог во время тренировки
В дополнение к способности заменять жидкости и электролиты в организме, изотонические напитки также полезны для поддержания мышечного сокращения и снижения риска травм или повреждения мышечной и нервной ткани во время тренировки. Этот напиток также хорош для предотвращения судорог или мышечных болей из-за слишком напряженной физической активности.
Руководство по употреблению изотонических напитков
Изотонические напитки действительно больше рекомендуются людям, которые часто тренируются с большой интенсивностью и продолжительностью, например, спортсменам. Однако люди, которые тренируются как обычно, например, во время бега трусцой, езды на велосипеде, кардиотренировок или силовых тренировок в тренажерном зале, также могут употреблять изотонические напитки.
Если вы хотите его употреблять, вам следует выбрать изотонический напиток с низким содержанием калорий или сахара. Это важно, чтобы предотвратить избыточный уровень сахара в крови или даже увеличение веса из-за потребления слишком большого количества калорий.
Кроме того, если изотонические напитки недоступны, вы также можете употреблять другие напитки во время тренировки, например, простую воду или настоянную воду.
Изотонические напитки, как правило, безопасны для употребления, если они не являются чрезмерными или слишком частыми. Однако этот напиток не рекомендуется пить детям и подросткам, так как нет исследований, подтверждающих, что этот напиток безопасен и полезен для них.
Даже если вы хотите давать изотонические напитки детям или подросткам, вы должны ограничить это, чтобы количество не было слишком большим.
Это различная информация о пользе изотонических напитков при тренировках. Если у вас остались вопросы о пользе и рисках употребления изотонических напитков во время тренировки, вы можете проконсультироваться с врачом.