Как мне говорить о мыслях о самоубийстве?
Говорить о суицидальных мыслях становится легче. Однако вы можете быть обеспокоены тем, что подумает другой человек или как он отреагирует, нервничает или стыдится. Вы можете предпочесть не рисковать, говоря об этом. Однако очень важно, чтобы вы искали и получали помощь с мыслями о самоубийстве.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Выражение суицидальных мыслей помогает
- С кем я могу поговорить
- Что я могу сказать?
Выражение суицидальных мыслей помогает
Тема самоубийства по-прежнему является запретной темой в нашем обществе. Некоторым людям трудно вести разговор о суицидальных мыслях или намерениях. Если кто-то пренебрегает этой темой, не принимайте это слишком лично. Разговор с тем, кто вам доверяет, может быть очень полезным и утешительным! Пострадавшие сообщают, что после полезного разговора мысли о самоубийстве уменьшились, они стали лучше спать и были полны надежд. Об этом стоит поговорить.
Примечание. Если у вас возникли мысли о самоубийстве, важно также обратиться за профессиональной помощью. Профессиональные помощники обучены справляться с самоубийствами и могут оказать вам целевую помощь.
С другой стороны, если вы разговариваете с кем-то, кто подталкивает вас к суицидальным мыслям, не реагируйте на них и дистанцируйтесь от них. Помощь или склонение к самоубийству также наказуемы!
С кем я могу поговорить
Свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете: друзьями, семьей или профессиональным помощником. Вы также можете позвонить по номеру службы экстренной помощи или по телефону доверия. Вы можете найти контактные лица по телефонам для кризисных ситуаций и по номерам служб экстренной помощи, а также в отделениях кризисных служб и психологической помощи. Найдите человека, с которым вы можете поговорить открыто, честно и доверять.
Что я могу сказать?
Найдите время, пока вы не будете готовы рассказать о своих проблемах. Попробуйте сформулировать то, что вас беспокоит. Расскажите, как сильно вы боретесь и что чувствуете на самом деле. Скажите честно и ясно, как у вас дела. Также расскажите о своих суицидальных мыслях и чувствах. Вот несколько идей, которые помогут вам начать разговор:
- «Сейчас для меня все становится слишком много».
- "Могу я поговорить с вами об этом?"
- «Я действительно плохо себя чувствую сейчас».
- «Меня беспокоят мысли, которые у меня были в последнее время».
- «В последнее время я вышел из-под контроля и очень отчаялся. Я должен об этом поговорить ".
Вот несколько идей о том, как поговорить со специалистом о своих чувствах и мыслях:
- «Я думал о самоубийстве и о том, как я могу это сделать».
- «Иногда я думаю о самоубийстве. Это меня пугает."
- «Я всегда думаю о том, чтобы навредить себе, и у меня уже есть план, как и когда я хочу это сделать».
- «Эти постоянные мысли о самоубийстве уже слишком для меня, и я беспокоюсь, что могу убить себя».
Примечание. Говорить о самоубийстве непросто. Но важно, чтобы в это время вы получили поддержку!