Сверхактивный = BMR x 1,9 (тяжелые упражнения 2 или более раз в день, подготовка к марафону, триатлону и т. Д. Пример: ваш BMR составляет 1339 калорий в день, а ваш уровень активности умеренно активен (занимайтесь 3-4 раза в неделю). Ваш деятельность коэффициент равен 1,55, а ваша TDEE составляет 1,55 x 1339 = 2075 калорий в день.
Тогда сколько шагов в день при легкой активности?
Сидячий образ жизни менее 1000 шагов в день. От 1000 до 10 000 шагов или около 4 миль в день - это легкая активность. 10, 000 до 23 000 шагов или от 4 до 10 миль в день считается Активным. Более 23 000 шагов или 10 миль в день очень активны.
Также знайте, как Myfitnesspal определяет уровень активности? Вот множители:
- Сидячий образ жизни = BMR X 1.2.
- Легкая активность (упражнения 3 раза в неделю) = BMR X 1,375.
- Умеренно активный (упражнения 3-5 раз в неделю) = BMR X 1,55.
- Очень активный (упражнения 6-7 раз в неделю) = BMR X 1,725.
- Чрезвычайно активный (ежедневные упражнения плюс физическая работа) = BMR X 1.9.
Кроме того, что считается уровнем легкой активности?
Свет интенсивность виды деятельности требуют наименьших усилий по сравнению с умеренными и энергичными виды деятельности. Определение для свет интенсивность деятельность является деятельность который классифицируется как <3 MET. Один МЕТ, или метаболический эквивалент, - это количество кислорода, потребляемого при сидении в состоянии покоя.
Что такое умеренно активный уровень активности?
Умеренно активный означает образ жизни, который включает в себя физическое деятельность эквивалентно ходьбе от 1,5 до 3 миль в день со скоростью от 3 до 4 миль в час, в дополнение к легкому физическому деятельность связаны с типичной повседневной жизнью.