Стресс влияет не только на наше психическое благополучие, но и на наше тело.
Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает стресс В те моменты, когда кажется, что что-то поглощает нас целиком и мы чувствуем давление, наше тело начинает претерпевать определенные изменения, и это влияет на нашу жизнь.
Во-первых, стресс часто обсуждается в самых общих чертах в СМИ или специализированных журналах. Во-вторых, редко уделяется внимание различиям между мужчинами и женщинами и тому, как личная жизнь женщин страдает от стресса.
Ведь женская физиология отличается от мужской. Это означает, что разница в гормонах также вызывает разное влияние стресса на них
Женская реальность
Когда мы добавляем к этому все женские обязанности, которые варьируются от профессиональной жизни до семейной жизни (забота о детях, а также о пожилых родственниках), мы видим, что женская реальность пронизана факторами, способными вызвать стресс.
Как уже было сказано, в организме происходят изменения, когда он находится в состоянии стресса, и у женщин эти изменения отличаются от таковых у мужчин. Помня об этом, мы хотели бы коснуться женской реальности и предложить вам несколько советов, которые могут оказаться полезными.
Обычно стрессовые ситуации для женщин
- Сочетание нагрузки на работе с семейными обязанностями.
- Менопауза
- Уход за больными родственниками
- Семейные проблемы, расставания, разводы.
Несколько исследований показывают, что женщины в среднем более чувствительны к стрессу, чем мужчины. Тем не менее, благодаря уровню эстрогена, они лучше справляются со стрессом и сильнее.
Профессор Калифорнийского университета Карл Прибрам утверждает, что женщины также подходят к стрессу более логично и словесно, чем мужчины. Таким образом, эти стратегии делают их более способными в этом отношении.
Влияние стресса на женское здоровье
- Головная боль,особенно непосредственно перед менструацией с сильными приступами мигрени.
- Спазмы пищевода (боль в животе и затрудненное глотание).
- Изжога.
- Выпадение волос.
- Тошнота
- Боль в груди, спине и шее.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Хроническая усталость.
- Отсутствие интереса к сексу.
- Изменения менструального цикла (появляется позже или полностью исчезает, широко известное как аменорея).
- Приступы тревоги.
- Бессонница
- Изменения иммунной системы: повышенная восприимчивость к таким заболеваниям, как остеопороз, воспалительный артрит, диабет 2 типа.
- Запор или диарея.
- Кожные проблемы: кожа очень чувствительна к ситуациям беспокойства или стресса,усиливая экзему, пятна и темные круги под глазами общее и кожа теряет свои сияющие качества. Это связано с тем, что клетки эпидермиса немедленно реагируют на гормоны стресса, вызывая сужение сосудов, усиленный рост волос, повышенное потоотделение и общее утомленное лицо.
Длительный стресс
Когда стрессовая ситуация становится очень напряженной и упорной,возникает риск гораздо более сложных реалий, которые могут вызвать следующие заболевания:
- Анорексия или булимия
- Депрессия
- Тревожные расстройства
Как справиться со стрессом?
Если и есть что-то негативное в стрессе, так это то, что он отнимает у нас годы. Он заставляет нас стареть и имеет серьезные последствия. влияние на наше здоровье. Наши тела наполняются токсинами, и становится все труднее подходить к повседневной жизни с той же силой и жизненной энергией, что и раньше.
Вам нужно как можно быстрее взять ситуацию под контроль. Но как?
Мы вам в этом поможем:
- Определите источник ваших проблем и попытайтесь решить их с помощью вашей семьи или друзей и помощи специалиста, если это необходимо.
- Находите время для себя,даже если это всего час в день. Прогуляйтесь, послушайте музыку и почувствуйте себя хорошо.
- Расставляйте приоритеты и следите за своим психическим состоянием: вы должны решить для себя, что для вас важно в жизни, а ваше здоровье - это основа столб. Постарайтесь определить, какие ситуации вызывают у вас стресс и разочарование. Определите их и подумайте, как лучше с ними справиться.
Какие питательные вещества помогают вам в стрессовых ситуациях?
- Витамины А, С и Е очень эффективны вместе с питательными веществами, стимулирующими устранение свободных радикалов, такими как морковь, мускусная дыня, брокколи, ростки, шпинат, юкка, сладкий картофель, помидоры и сухофрукты.
- Витамин В укрепляет центральную нервную систему и оказывает анестезирующее действие. Вы можете найти его в пивных дрожжах, зернах, авокадо, угле, зеленой фасоли и многом другом.
- Минералы также незаменимы,с магнием, кальцием и калием на первом месте. Вы можете найти его во фруктах и овощах. Особенно рекомендуем магний, который благодаря своим качествам отлично помогает в стрессовых ситуациях.