Вы часто забываете имена или почему вы вошли в соседнюю комнату? Не можете вспомнить, где оставили очки или забыли телефон в машине? Вы часто задаетесь вопросом: «Что я сделал сейчас?»? Ты не одинок
Автор: Теохарис Константинос, фармацевт
Провалы в памяти и недостаток концентрации для некоторых являются повседневным явлением. Мы все понимаем и принимаем, что со временем наш разум и память работают не так, как раньше.
Действительно, с возрастом наша функция мозга «замедляется», и способность к обучению снижается. Это естественное замедление усугубляется современным образом жизни, неправильным питанием и недосыпанием. Итак, что мы можем сделать, чтобы укрепить нашу память и замедлить скорость ее ухудшения?
1. Чтение
Чтение книги помогает активировать нейроны в мозгу, отвечающие за хорошее функционирование памяти. Старайтесь читать регулярно, в идеале одну книгу в месяц.
2. Кроссворды, головоломки, судоку, шахматы, тест на память
Разгадывание кроссвордов, судоку и других тестов на память, игра в шахматы и сбор головоломок значительно улучшают память. У вас много вариантов как онлайн, так и оффлайн.
3. Правильная диета
Важно помнить, что наша диета и питательные вещества, которые мы получаем из нее, играют важную роль в здоровье мозга. Еда влияет на настроение, память и концентрацию. Кроме того, он усиливает антиоксидантную защиту организма, способствуя тем самым снижению скорости дегенерации клеток головного мозга.
4. Пищевые добавки
Существуют пищевые добавки с ингредиентами, эффективность которых в улучшении памяти была изучена. Новая натуральная пищевая добавка, рецептура которой специально разработана для людей с проблемами памяти, называется SUPERFOODS® MEMOACT, который содержит следующие ценные ингредиенты:
- FREE GRAIN: Способствует снижению стресса, который негативно влияет на память. Это адаптоген, который обязан своим действием активным ингредиентам, либертозидам. Он также используется в качестве тонизирующего средства при усталости и вялости.
- КАКАО: Несколько научных исследований доказывают, что нормальное ухудшение памяти с возрастом можно не только «замедлить», но даже и заметно улучшиться при систематическом приеме Какао.
- ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: содержит питательные вещества, которые помогают улучшить память, и исследования показали, что он может защитить тех, кто регулярно его принимает, от умственная дегенерация, связанная с болезнью Альцгеймера.
- HIPPOFAES: Экстракт облепихи является богатым источником витамина С, который помогает бороться с окислительным стрессом, возникающим в периоды повышенных умственных нагрузок.
SUPERFOODS® MEMOACT - это сотрудничество между SUPERFOODS® с Фармацевтической школой Университета Патры. Идеально подходит для пожилых людей для улучшения памяти, как в профилактических, так и в дополнительных целях, и может использоваться диабетиками. Он также подходит для работников с повышенной умственной нагрузкой и утомляемостью, для студентов и учащихся старше 16 лет.
5. Упражнение
Физические упражнения также благотворно влияют на мозг. Он улучшает долгосрочный приток крови к мозгу и укрепляет работу нервных клеток.
6. Спать
Укрепляет память, помогая хранить и «сортировать» информацию, которую мы получаем в течение дня. Согласно исследованиям Медицинской школы Гарвардского университета, сон способствует лучшему сохранению памяти.
Если вы находитесь в среднем возрасте, следует оценить любые признаки плохой памяти - особенно недавней памяти - и плохой концентрации внимания, которые замечаете вы или кто-то из окружающих. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы с помощью соответствующих анализов он смог оценить ситуацию и дать вам совет.