Сторонники этих методов лечения предполагают, что пероральные добавки глюкозамина и хондроита в сульфате (GlcN-CS) 3-9, витамин C ( vit C ) 10-17, гидролизованный коллаген 1 типа (Col 1) 18, L-аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG) 19-29, куркумин 30-34, босвеллиевая кислота (BA) 35-38, метилсульфонилметан (МСМ) 39-41 и бромелайн 42-44
Также знаете, какие добавки помогают восстановить связки?
В этой статье перечислены 14 продуктов и добавок, которые следует добавить в свой рацион, чтобы быстрее оправиться от травмы
- Продукты, богатые белком.
- Продукты, богатые клетчаткой.
- 3. Фрукты и овощи, богатые витамином С.
- Омега-3 жирные кислоты.
- Продукты, богатые цинком.
- Продукты, богатые витамином D и кальцием.
- Креатин.
- Глюкозамин.
Следовательно, возникает вопрос, что помогает быстрее зажить сухожилиям и связкам? Лед предпочтительнее в первые два или три дня после травма, повреждение. Прикладывайте лед на 20 минут каждые два-три часа в течение первых нескольких дней, пока не уйдет «тепло». травма, повреждение. Лед также должен помочь уменьшить боль и отек при травмах мягких тканей, таких как растяжения связок, мышечные разрывы или синяки.
Кроме того, какие добавки хороши для связок и сухожилий?
Бромелайн: формирование здорового сухожилия. Витамин C: синтез коллагена с образованием связки а также сухожилия. Ниацинамид: структурная целостность здорового хряща. Активные B6 и B12: здоровая функция мышц, расслабление мышц, функция нервов и уровни энергии.
Как укрепить связки?
Ниже приведены пять простых стратегий
- Возьмите на себя долгосрочное обязательство. Для укрепления сухожилий и связок требуется немного больше времени, чем для мышц, потому что в них меньше кровотока.
- Поднимите более тяжелые веса.
- Измените свой рацион.
- Принимайте добавки.
- Выспаться.