Введение твердой пищи после того, как вашему малышу исполнится 6 месяцев, может быть этапом, который заставляет некоторых матерей задуматься о многих вещах, в том числе о выборе продуктов с высоким содержанием белка, которые можно использовать в качестве меню. Так что, чтобы не запутаться, смотрите объяснение в этой статье, давай
Белок является одним из питательных веществ, который играет очень важную роль в процессе роста и развития ребенка. Помимо того, что это питательное вещество является источником энергии, оно также необходимо для создания и поддержания поврежденных тканей организма.
Мало того, белок также играет важную роль в качестве составной части мышц и важен для поддержания и повышения выносливости. Вот почему нельзя исключать белок из меню прикорма ребенка.
6 Выбор продуктов с высоким содержанием белка для детей с MPASI
После 6-месячного возраста, как правило, детям можно начинать давать прикорм (MPASI). Конечно, ожидается, что MPASI будет включать все питательные вещества, в которых нуждаются дети, включая белок. Белок может поступать от животных (животный белок), а также от растений (растительный белок).
Что ж, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в белке, есть 6 вариантов продуктов с высоким содержанием белка, которые вы можете включить в меню прикорма вашего ребенка, а именно:
1. Цыпленок
Куриное мясо - источник животного белка, который довольно легко найти на рынках или в торговых центрах. Как обработать этот вид пищи тоже не сложно. Матери могут перерабатывать его в бульон или смесь в MPASI ребенка.
В 100 граммах куриной грудки содержится около 31 грамма белка. Помимо белка, куриное мясо также содержит витамин В12, железо, цинк и холин. На самом деле известно, что курица содержит аминокислоту триптофан, которая, как считается, увеличивает выработку гормона серотонина, улучшающего настроение.
2. Рыба
Одной из рыб, которую часто включают в меню детского прикорма, является лосось. Это неудивительно, ведь в 100 граммах лосося содержится довольно много белка, а это около 20 граммов.
Помимо лосося, несколько других видов рыб, таких как змееголов, сом и молочная рыба, также содержат большое количество белка. В 100 граммах самого сома содержится около 15 граммов белка.
В дополнение к белку, рыба обычно также содержит омега-3 и ДГК, которые полезны для развития детского мозга. Мамам можно давать рыбу в качестве детского меню прикорма 1-2 раза в неделю.
3. Говядина
В 100 граммах говядины содержится 17 граммов белка. Говядина также содержит другие важные питательные вещества, такие как цинк, железо и витамин B12. Потребление говядины поможет вашему ребенку набрать вес и сохранить мышечную массу.
Чтобы получить максимальную пользу от говядины, вы можете обработать это мясо путем варки или запекания.
4. Яйцо
Куриные, утиные или перепелиные яйца - это некоторые виды яиц, которые нетрудно найти на рынке. Яйца не только вкусны, но и включены в один из продуктов с высоким содержанием белка, который вы можете включить в меню прикорма вашего ребенка.
В 100 граммах яиц, как куриных, так и утиных, обычно содержится около 11 граммов белка. Яйца также содержат калий, который может способствовать когнитивному развитию детей. Кроме того, желток содержит лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз детей.
Давать яйца детям полезно, но это не должно быть чрезмерным. Количество яиц, безопасное для употребления детьми, составляет 1 или 2 яйца в день. Кроме того, убедитесь, что яйца, которые дает вашему малышу, идеально приготовлены, да.
5. Орехи
Некоторые виды орехов, такие как миндаль и арахис, содержат довольно много белка. В 100 граммах миндаля содержится целых 21 грамм белка, а в 100 граммах арахиса содержится 27 граммов белка.
До того, как вашему малышу исполнится 2 года, по возможности избегайте давать этот тип пищи целиком, чтобы ребенок не подавился. Переработайте орехи в пюре, чтобы детям было легче глотать.
Обратите внимание, что орехи - это продукт, вызывающий аллергию. Итак, вам нужно быть осторожным, когда вы предлагаете этот тип еды своему малышу, хах.
Если после употребления арахиса возникают аллергические симптомы, такие как зуд, покраснение, тошнота, рвота и диарея, немедленно прекратите давать арахис и обратитесь к врачу для лечения.
6. Темпе и тофу
Говоря о продуктах с высоким содержанием белка, Бан, конечно, не следует упускать из виду эту закуску из соевых бобов. Это связано с тем, что в 100 граммах темпе содержится около 21 грамма белка, а в 100 граммах тофу - около 11 граммов белка.
В дополнение к белку, темпе также содержит клетчатку, которая полезна для здоровья пищеварительной системы детей, а тофу содержит кальций, который полезен для здоровья костей детей.
Предоставление матерям продуктов с высоким содержанием белка является важной задачей. Однако для максимального роста и развития вашего малыша не забывайте включать в меню прикорма ребенка углеводы, жиры, клетчатку, а также витамины и минералы в сбалансированных количествах.
Если вы все еще в замешательстве или не решаетесь дать своему ребенку лучший выбор продуктов питания, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо.