Наше тело настроено сжигать калории, но есть факторы, которые этому препятствуют. Каждая клетка организма играет роль в обмене веществ, то есть в процессе превращения продуктов, которые мы потребляем, в полезную энергию. Чем лучше работает обмен веществ, тем больше калорий он сжигает. Есть способы помочь в этом процессе, такие как гимнастика, но есть способы предотвратить это.
Наше тело настроено сжигать калории, но есть факторы, которые этому препятствуют. Каждая клетка организма играет роль в обмене веществ, то есть в процессе превращения продуктов, которые мы потребляем, в полезную энергию. Чем лучше работает обмен веществ, тем больше калорий он сжигает.
Спорадические приемы пищи в день без фиксированной программы предотвращают сжигание калорий. Ученые утверждают, что прием пищи в определенное время каждый день помогает организму сжигать калории между приемами пищи.
Хлорорганические соединения, то есть химические вещества, содержащиеся в пестицидах, влияют на процессы потребления энергии и предотвращают потерю веса. Токсины замедляют обмен веществ, поэтому употребление в пищу органических фруктов и овощей защитит вас от нежелательного воздействия этих химических веществ.
Сон также играет важную роль в функции обмена веществ, так как недостаток энергии уменьшает количество энергии, потребляемой организмом во время отдыха.
Кроме того, короткий сон приводит к снижению энергии и подвижности в течение дня, поэтому организм сжигает меньше калорий.
Для женщин во время менструации происходит значительная потеря железа, что помогает транспортировать кислород к мышцам. Если уровень железа слишком низок, мышцы не получают достаточного количества кислорода, и поэтому энергия снижается, в то время как обмен веществ нарушается. Хорошим решением в этом случае является потребление зерновых, бобовых и овощей, таких как шпинат и брокколи, которые являются хорошими источниками железа.
Не попадайтесь в ловушку строгой диеты, полагая, что небольшие и редкие приемы пищи помогут вам быстро похудеть. Когда вы пропускаете прием пищи, организм меняет свою функцию, снижая скорость метаболизма, чтобы сэкономить энергию.
Ученые также утверждают, что неподвижность в течение более 20 минут замедляет обмен веществ. Если ваша работа ведется сидячий образ жизни, попробуйте выполнить упражнение или заняться какой-либо деятельностью, чтобы помочь вашей организации оставаться активной.
Наши внутренние часы напрямую контролируют работу клеток, которые держат организм в состоянии готовности. Когда ночной ритм тела нарушается при переходе из одного часового пояса в другой, клетки работают со сбоями, и обмен веществ замедляется.
Кальций играет важную роль в регулировании жирового обмена, который определяет, сжигать ли калории или хранить их. Поэтому диета, богатая кальцием, помогает сжигать лишний жир.
Как и любая клеточная функция, обмен веществ зависит от воды. Если организм обезвожен, сжигайте на 2% меньше калорий.
Наконец, когда мы пропускаем наш завтрак, это все равно что дать нашему телу понять, как экономить энергию, что, в свою очередь, означает сжигание калорий в более медленном темпе. Согласно опросу, проведенному в Америке, люди, которые пропускают завтрак, в 4, 5 раза чаще страдают ожирением.