Регулярные упражнения являются одним из лучших подарков, которые вы можете себе предложить, поскольку они защищают вас от увеличения веса, а также от ряда недугов.
Особенно когда это делается утром, это еще более полезно для здоровья из-за его взаимодействия с ценным витамином D, также известным как витамин солнца.
Организм человека синтезирует витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Солнце обеспечивает 90% витамина, и только 10% потребления поступает из рациона и определенных продуктов, таких как жирная рыба, обогащенные злаки и молоко.
Воздействие солнца на несколько минут в день в сочетании со сбалансированной диетой может обеспечить большинство взрослых достаточными запасами витамина D.
Как ученые из Университета Джона Хопкинса, когда витамин D взаимодействует с физической активностью, защитите сердечно-сосудистую систему от потенциально смертельных осложнений, таких как инсульт или инсульт.
Исследование, основанное на выборке из 10 000 взрослых и охватывавшее почти два десятилетия, показало, что существует «кооперативная» связь между витамином D и физическими упражнениями, которая имеет кардиозащитные свойства.
Было показано, что как систематические упражнения, так и адекватный уровень витамина D в организме полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но ученые из Соединенных Штатов впервые впервые рассмотрели их роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
Данные подтвердили положительную и прямую связь между гимнастикой и уровнем витамина D в крови, что, вероятно, означает, что физические упражнения усиливают запасы витаминов.
Кроме того, ученые обнаружили, что витамин D «сотрудничество» и физические упражнения обеспечивают большую пользу, чем оба эти фактора.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений в неделю.