Когда у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ваши физические симптомы могут иногда влиять на ваше эмоциональное благополучие. Вы можете испытывать страх, грусть или беспокойство по поводу своего состояния.
Эти эмоции могут возникать по многим причинам:
- Вы вините себя в том, что у вас ХОБЛ, возможно, потому, что вы курили или курили в прошлом.
- Вам пришлось отказаться от некоторых вещей, которые вам нравятся.
- Вы плохо спите и чаще устаете.
- Ваши проблемы с дыханием пугают и вызывают стресс.
- Вы чувствуете себя отчужденным от других, потому что не можете быть такими же активными, как раньше.
Почти у каждого человека с длительной болезнью время от времени возникают неприятные ощущения. Но если эти эмоции сохраняются или влияют на вашу повседневную жизнь, они могут быть признаком более серьезной проблемы.
Как распознать наличие проблемы
Люди с ХОБЛ чаще страдают клинической тревогой и депрессией, чем люди без этого заболевания. Но многие люди с ХОБЛ не знают, что у них проблемы с психическим здоровьем. Признание того, что у вас есть эмоциональные проблемы, - это первый шаг к их решению.
Депрессия - это расстройство с чувством сильной пустоты или горя, которое длится более двух недель. Эти чувства влияют на вашу работу, социальную и семейную жизнь. Возможно, вы уже не так любите свои любимые занятия, как раньше.
Люди с тревожным расстройством постоянно беспокоятся или ожидают худшего. Это может затруднить выполнение ваших обычных действий. Поскольку тревога заставляет вас дышать быстрее, она может усугубить одышку у людей с ХОБЛ. Иногда это приводит к паническим атакам.
Связь между вашим настроением и ХОБЛ
Плохое психическое здоровье влияет не только на ваши эмоции. Если вы можете контролировать свои чувства тревоги и депрессии, вы, скорее всего, будете придерживаться плана лечения ХОБЛ и улучшите свое физическое здоровье.
Депрессия может лишить вас мотивации и энергии. Вы можете неправильно питаться, заниматься спортом, следовать своему плану лечения или недостаточно отдыхать. Все это может привести к новым обострениям ХОБЛ.
Тревога, а также проблемы с дыханием из-за ХОБЛ могут заставить вас избегать физической активности. Это может нанести вред как вашему физическому, так и психическому здоровью. Тренировки помогают поддерживать силу легких и избегать стресса, беспокойства и депрессии.
Как управлять своими эмоциями
Несмотря на то, что вы не можете избежать стресса, беспокойства или грусти, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться со своими чувствами:
- Избегайте триггеров. По возможности держитесь подальше от мест, людей и ситуаций, которые вызывают у вас стресс. Окружите себя ободряющими мотивами.
- Принимайте участие. Не отдаляйтесь от семьи и друзей, когда чувствуете себя подавленным или напряженным. Найдите время, чтобы оставаться в обществе.
- Говорите. Расскажите своему врачу о своих эмоциях. Они могут направить вас к консультанту или психологу, который поможет справиться с вашим психическим здоровьем. Хотя лекарства от беспокойства и депрессии не всегда помогают людям с ХОБЛ, разговорная терапия и консультирование могут улучшить качество вашей жизни.
- Поговорите с другими. Попробуйте группу поддержки. Разговор с другими людьми, страдающими ХОБЛ, может помочь вам справиться со своими эмоциями. Спросите своего врача или найдите в Интернете личные или виртуальные группы в вашем сообществе.
- Заботьтесь о своем здоровье. Методы релаксации, включая дыхательные упражнения, ведение дневника и занятия йогой, могут снизить стресс и помочь вам справиться с ХОБЛ. Физическая активность также может улучшить ваше психическое и физическое самочувствие. Спросите своего врача, какой уровень активности вам подходит. Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы заниматься спортом, просто выход на улицу и занятие любимым делом может улучшить ваше настроение.