Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом головной боли. Обычно они вызывают легкую или умеренную тупую, ноющую боль. Боль может ощущаться как тугая повязка вокруг всей головы или возникать в определенной области, например, в задней части шеи или основании черепа. Сопутствующие симптомы могут включать болезненность кожи головы, шеи и плеч, утомляемость, раздражительность и проблемы со сном.
Головные боли напряжения могут быть вызваны рядом факторов, в том числе стрессом, бессонницей, изменениями в режиме сна, депрессией, тревогой, пропуском приема пищи, плохой осанкой, приемом некоторых лекарств, отсутствием физической активности, сжиманием или скрежетом зубов или пребыванием в неудобном положении тела в течение длительного времени.
Кроме того, головные боли могут вызывать состояния, затрагивающие мышцы или суставы шеи и плеч, а также гормональные колебания, связанные с беременностью, менструальным циклом или менопаузой.
Иногда головные боли могут указывать на серьезное заболевание, такое как опухоль головного мозга или разрыв ослабленного кровеносного сосуда, называемый аневризмой. Вот почему, если вы испытываете головные боли, важно обратиться к врачу для обследования.
Природные средства правовой защиты
Дополнительные и альтернативные методы лечения популярны среди людей с головными болями. В опросе, опубликованном в журнале «Головная боль», были опрошены 110 человек с хроническими головными болями напряжения об использовании ими дополнительных и альтернативных методов лечения. Сорок процентов людей использовали естественную терапию в прошлом, наиболее популярной из которых была хиропрактика (21,9 процента), затем акупунктура (17,8 процента) и массаж (17,8 процента). Однако только 41,1 процента опрошенных считают дополнительные и альтернативные методы лечения полезными.
Хотя были проведены исследования акупунктуры, хиропрактики и массажа, не было проведено достаточно хорошо спланированных плацебо-контролируемых исследований, чтобы сделать вывод об эффективности любого из этих методов лечения головной боли. Вот дополнительная информация о каждой терапии.
Иглоукалывание
Согласно традиционной китайской медицине, боль возникает из-за блокирования энергии на энергетических путях тела, которые разблокируются, когда иглы для акупунктуры вводятся в эти невидимые пути.
Хотя мы не знаем точно, как работает иглоукалывание, некоторые из предложенных теорий заключаются в том, что иглоукалывание высвобождает естественные болеутоляющие опиоиды, посылает сигналы, успокаивающие симпатическую нервную систему, и запускает выброс нейротрансмиттеров (мозговых химических веществ) и гормонов.
Лечение иглоукалыванием обычно стоит от 60 до 120 долларов. Иглоукалывание не облагается налогом (это считается медицинским расходом), и некоторые страховые планы оплачивают иглоукалывание.
Обязательно поговорите со своим лечащим врачом перед тем, как попробовать иглоукалывание. Побочные эффекты могут включать болезненность, кровоподтеки или кровотечение в месте введения иглы. Иглоукалывание также может вызвать временную усталость. Хотя и редко, игла может сломать или повредить внутренний орган или структуру. Иглоукалывание может быть небезопасным, если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете «разжижающие кровь» лекарства.
Если вы хотите попробовать иглоукалывание, запланируйте лечение от одного до трех раз в неделю в течение нескольких недель.
Хиропрактика
Врачи хиропрактики - это медицинские работники, которые в первую очередь занимаются заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы, а также влиянием этих расстройств на общее состояние здоровья.
Подчеркивая исцеляющую силу тела, хиропрактика представляет собой практический подход, который чаще всего используется при нервно-мышечных жалобах, таких как боли в спине и шее, боли в суставах и головные боли.
Отличительной чертой хиропрактики является «манипуляция с позвоночником», которую также называют «коррекцией хиропрактики». Целью регулировки является восстановление положения и подвижности сустава путем ручного приложения контролируемой силы к ограниченному суставу.
Это восстанавливает правильную функцию, снимает давление на окружающие нервы, уменьшает боль и мышечное напряжение, а также позволяет тканям заживать.
Побочные эффекты могут включать легкую болезненность, которая должна пройти в течение одного-двух дней. Людям с остеопорозом, операциями на позвоночнике в анамнезе, сосудистыми заболеваниями, инсультом или симптомами повреждения нервов, такими как онемение, покалывание или упадок сил, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем обращаться к хиропрактике.
Многие врачи-хиропрактики также используют другие методы лечения, такие как ультразвук, электростимуляция, массаж или манипуляции с мягкими тканями.
Массаж
Массажная терапия - это воздействие на мышцы и мягкие ткани тела для расслабления и оздоровления.
Он используется при различных состояниях, таких как болезни, связанные со стрессом, нарушения сна, боли, головные боли, высокое кровяное давление, диабет, послеоперационные отеки и депрессия.
Массаж, проводимый обученным и лицензированным терапевтом, как правило, безопасен. Убедитесь, что у вашего массажиста есть полная история вашего здоровья. Люди с раком, недавними или незажившими переломами, остеопорозом, ревматоидным артритом, тромбозом глубоких вен, раком, недавно перенесенным сердечным приступом, ожогами или открытыми ранами, а также беременные должны поговорить со своим лечащим врачом перед массажем.
Побочные эффекты массажа могут включать временную болезненность, боль и усталость. Очень редко массаж может вызвать внутреннее кровотечение, временный паралич и повреждение нервов, обычно в результате массажа, проведенного неквалифицированным специалистом.
Другие натуральные средства
- Ароматерапия
- Биоуправление
- Гипноз
- Травы
- Техники разума и тела
- Пролотерапия
- Рефлексотерапия
- Терапевтическое прикосновение
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, особенно если вы испытываете следующие или любые другие симптомы, которые вас беспокоят:
- Сильная, внезапная головная боль
- Лихорадка, ригидность затылочных мышц, сыпь, спутанность сознания, судороги, двоение в глазах, трудности с речью, слабость или онемение
- Головная боль после травмы головы