Симптомы никотиновой абстиненции обычно достигают пика через 2-3 дня после того, как вы бросили курить
Никотин - это химическое соединение без запаха, которое табак и другие растения производят в качестве средства от насекомых.
Кроме того, вызывает сильное привыкание - такое же, как от героина или кокаина.
Это главная причина, по которой людям может быть так трудно бросить курить табачные изделия.
Никотин дает курильщикам «кайф» от сигарет и держит их на крючке благодаря своим вызывающим привыкание свойствам.
Но никотин не является ингредиентом табачных изделий, вызывающим рак (это сомнительное отличие принадлежит смоле в табаке).
Как действует никотин
Каждый раз, когда вы вдыхаете сигаретный дым, никотин проникает глубоко в легкие, где быстро всасывается в кровь.
Затем никотин вместе с угарным газом и другими токсинами попадает в каждую часть вашего тела. Он влияет на ваше сердце и кровеносные сосуды, гормоны, мозг, обмен веществ и многое другое.
Вдыхаемый никотин достигает вашего мозга даже быстрее, чем наркотики, которые вводятся через вену внутривенно.
Никотиновые эффекты
Никотин влияет на ваше тело разными способами. Это:
- Стимулирует центральную нервную систему, повышая бдительность
- Поднимает настроение и может привести к хорошему самочувствию
- Снижает аппетит
- Увеличивает частоту сердечных сокращений примерно на 10-20 ударов в минуту
- Повышает артериальное давление на 5-10 мм рт.ст.
- Может вызвать потливость, тошноту и диарею
- Повышает деятельность кишечника
- Вызывает больше слюны и мокроты
Приятные ощущения, наряду с физической и психологической зависимостью, делают курение таким захватывающим.
Кроме того, чем больше вы курите, тем выше ваша толерантность к никотину, а это значит, что вам нужно больше курить, чтобы получить такой же «кайф».
Никотиновая абстиненция
От семидесяти до 90 процентов потребителей табака говорят, что никотиновая абстиненция - единственная причина, по которой они не бросили курить.
Вы почувствуете эффект никотиновой абстиненции через два-три часа после последней сигареты.
Те, кто курит дольше всех и/или больше всего, заметят эффект отмены раньше и интенсивнее, чем те, кто курит меньше. Если вы бросаете курить, симптомы отмены достигают пика примерно через два-три дня после последнего употребления табака. Наиболее распространенные симптомы:
- Сильная тяга к никотину
- Тревога, беспокойство или скука
- Депрессия
- Проблемы со сном, включая плохие сны и ночные кошмары
- Сонливость
- Чувство напряжения, беспокойства или разочарования
- Головные боли
- Повышение аппетита и увеличение веса
- Проблемы с концентрацией внимания
- Головокружение
- Замедление пульса
- Запор или газы
- Кашель, сухость во рту, боль в горле и выделения из носа
Хотя список симптомов абстиненции может показаться пугающим, и их, безусловно, трудно испытать, долгосрочные последствия отказа от курения намного перевешивают любой дискомфорт, который вы можете почувствовать в краткосрочной перспективе.
Никотинзаместительная терапия
Если вы попытаетесь бросить курить и не преуспеете, не расстраивайтесь: исследования показывают, что чем больше раз вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех, и что среднестатистический человек пытается примерно шесть раз, прежде чем добиться успеха.
Если вы обнаружите, что симптомы отмены от никотина являются подавляющими, поговорите со своим лечащим врачом о заместительной никотиновой терапии (НЗТ).
НЗТ устраняет физические симптомы отказа от курения, чтобы вы могли сосредоточиться на эмоциональной стороне отказа от курения.
Многие исследования показали, что использование НЗТ может почти удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения.
Поговорите со своим врачом о том, какой из них подходит именно вам и наилучшим образом соответствует вашему образу жизни. Вы можете сочетать различные формы НЗТ, но при их использовании вам следует воздерживаться от курения.
Существует пять различных форм НЗТ, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA):
- Патчи
- Жвачка
- Пастилки
- Назальный спрей
- Ингаляторы
Никотиновые пластыри
Никотиновые пластыри обеспечивают дозированную дозу никотина через кожу. Они доступны в различных силах; лучший для вас будет зависеть от того, насколько вы заядлый курильщик и размер вашего тела.
Пластыри доступны без рецепта. Чтобы отучить себя от никотина, вы перейдете на пластыри с меньшей дозой в течение примерно восьми недель.
FDA одобрило использование пластыря в течение от трех до пяти месяцев.
Возможные побочные эффекты никотинового пластыря включают:
- Раздражение кожи (покраснение и зуд)
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Проблемы со сном или необычные сновидения
- Головная боль
- Тошнота
- Мышечные боли и скованность
Никотиновая жевательная резинка
Многие люди выбирают никотиновую жевательную резинку, потому что она быстро действует - никотин всасывается через слизистые оболочки рта.
Вы можете пожевать кусочек никотиновой жевательной резинки всякий раз, когда вам захочется. Он доступен в двух дозировках и может быть приобретен без рецепта (безрецептурного или безрецептурного).
Вам следует сократить количество жевательной резинки в течение 6-12 недель, пока вы не почувствуете, что готовы бросить. Максимальная рекомендуемая продолжительность использования составляет шесть месяцев.
Если у вас чувствительная кожа и пластыри легко раздражают вас, вы можете предпочесть никотиновую жевательную резинку.
Возможные побочные эффекты никотиновой жевательной резинки включают:
- Плохой вкус
- Раздражение горла
- Язвы во рту
- Икота
- Тошнота
- Дискомфорт в челюсти
- Учащенное сердцебиение
Жевательная резинка также может прилипать к зубным протезам и зубным протезам.
Никотиновые пастилки
Пастилки с никотином доступны в двух дозировках и продаются без рецепта.
Как и в случае с другими препаратами НЗТ, вам следует отказаться от них в течение нескольких недель. Леденцы следует использовать не более 12 недель.
Побочные эффекты никотиновых леденцов могут включать:
- Проблемы со сном
- Тошнота
- Икота
- Кашляющий
- Изжога
- Головная боль
- Газ
Спреи для носа
Назальный спрей быстро доставляет никотин в кровь, облегчая симптомы отмены быстрее, чем другие методы.
Никотиновый назальный спрей отпускается только по рецепту врача. FDA рекомендует использовать спрей не более шести месяцев.
Наиболее распространенные побочные эффекты включают:
- Раздражение носа
- Насморк
- Слезящиеся глаза
- Чихание
- Раздражение горла
- Кашляющий
Никотиновые ингаляторы
Никотиновый ингалятор похож на большую сигарету с мундштуком, но на самом деле это тонкая пластиковая трубка, внутри которой находится никотиновый картридж.
Когда вы делаете затяжку, картридж выпускает чистый пар никотина, который доставляет большую часть пара никотина в рот, где он всасывается в кровоток. Поскольку он выглядит и действует как сигарета, он также может ослабить некоторые привычные симптомы абстиненции.
Никотиновые ингаляторы рекомендуется использовать не более полугода.
Наиболее распространенные побочные эффекты, которые в основном возникают при первом использовании ингалятора, включают:
- Кашляющий
- Раздражение рта и/или горла
- Расстройство желудка
Какой бы продукт НЗТ вы ни выбрали, всегда говорите со своим лечащим врачом о возможных побочных эффектах.
Вы также должны сообщить ему или ей, если вам трудно бросить курить с помощью продукта НЗТ. Ваш врач может предложить альтернативу.