Если вы недостаточно спите, вы рискуете заболеть потенциально опасным для жизни заболеванием, как показывает исследование, проведенное в США. Все факты с первого взгляда!
Наконец-то выспались - для многих этот момент - лучшая часть выходных. Потому что это возможность восполнить дефицит сна, накопившийся за рабочую неделю. В исследовании, опубликованном в 2016 году, исследователи сна из Чикагского университета задались вопросом, является ли этот ритм сна (мало сна в течение недели, много сна в выходные) здоровым. Их особенно интересовало, как это влияет на риск развития диабета.
Потому что многочисленные исследования уже показали, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета и ухудшает уровень сахара в крови у диабетиковНо долгое время было непонятно, снижает ли этот риск «досыпающий сон» в выходные.
Команда наблюдала за 19 здоровыми мужчинами в лаборатории сна. В первой части эксперимента мужчинам давали спать по 8,5 часов четыре ночи подряд. Во второй части разрешалось спать только 4,5 часа, опять же четыре ночи подряд. Затем им разрешили поспать две ночи - в эти ночи они спали в среднем 9,7 часа.
Тесты для определения риска диабета
Исследователи регулярно проверяли так называемую чувствительность к инсулину всех участников исследования - это показывает, насколько сильно организм реагирует на инсулин. Гормон отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Для этого он связывается с поверхностью клеток организма и заставляет их отфильтровывать сахар из крови и хранить его в качестве «топлива». Это предотвращает слишком высокий уровень сахара в крови. При плохой чувствительности к инсулину действие инсулина ослабевает и из крови фильтруется меньше сахара - уровень сахара в крови остается высоким.
Кроме того, ученые провели с испытуемыми так называемые тесты на толерантность к глюкозе - они дают информацию о риске диабета. Для этого больной выпивает раствор глюкозы. До и после употребления алкоголя, а также через один и два часа после употребления у него берут кровь, чтобы определить уровень сахара в крови. Если значение превышает определенные пределы натощак и через два часа после употребления алкоголя, риск диабета считается повышенным или есть подозрение на существующий диабет.
Недостаток сна ухудшает результаты анализов
Анализ показал: после четырех ночей с недостатком сна чувствительность к инсулину испытуемых снизилась на 23%, а их тест на толерантность к глюкозе был на 16 процентов хуже на выезде. Однако после двухкратного сна оба значения снова нормализовались.
Автор исследования Dr. Эзра Тасали: «Метаболический ответ на этот дополнительный сон был очень интересным и обнадеживающим. Это показывает, что молодые, здоровые люди, которые иногда не высыпаются в течение рабочей недели, могут снизить свой риск развития диабета, если они спят по выходным повторяю.
Но у исследования есть и слабые стороны, подчеркивают авторы: оно включало лишь очень небольшую группу испытуемых и отражало лишь период в одну рабочую неделю. Кроме того, участники получали фиксированную диету на время исследования, в то время как люди с хроническим недосыпанием обычно придерживаются диеты с высоким содержанием жиров и сахара, что еще больше увеличивает риск развития диабета.
Источник
Продолжительный сон в выходные дни может снизить риск диабета, связанного с недосыпанием, в: uchicagomedicine.org