После еды у нас часто возникают: изжога, метеоризм, чувство переполнения. Здесь вы можете узнать, как оптимально предотвратить проблемы с желудком.
Вечером устало лежишь в постели - но даже не думаешь о том, чтобы уснуть. Пощипывает и урчит в желудке и кишечнике. Метеоризм, изжога или чувство сытости могут быть вызваны неправильным питанием и стрессом. С помощью следующих мер вы можете эффективно защитить себя от проблем с желудком - и быстро облегчить симптомы в экстренной ситуации.
Выдувание
Одна проблема с пищеварением, о которой никто не любит говорить, - это газы. Они в основном вызваны употреблением сладкой и жирной пищи, а также употреблением в пищу продуктов с очень высоким содержанием клетчатки. Поэтому чувствительные люди должны быть особенно осторожны в еде и есть только небольшое количество брюссельской капусты, белокочанной капусты, краснокочанной капусты, бобовых, лука-порея и лука. Чернослив и курага также редко должны быть в меню. Вместо сырых овощей рекомендуются тушеные овощи, так как они намного легче усваиваются. Осторожность требуется также с готовыми продуктами и диетическими продуктами. Поскольку содержащиеся в нем заменители сахара, такие как сорбит, ксилит или маннит, не могут быть должным образом переработаны в тонком кишечнике. Это приводит к проблемам с желудком. Его также могут вызвать газированные напитки.
Программа защиты от проблем с желудком
Небольшие порции предотвращают повышенную кислотность в желудке - а значит, изжогу, воспаление слизистой оболочки желудка и, в худшем случае, язву желудка. Поэтому: избегайте обильных блюд.
По возможности избегайте жиров и алкоголя. Оба раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызвать проблемы с желудком. Острая пища также раздражает желудок.
Не ешьте слишком поздно. Между ужином и сном оставляйте промежуток около трех часов, чтобы дать организму время переварить пищу.
Вертикальное положение. Согнутая верхняя часть тела может мешать работе желудка. Поддерживайте прямую осанку во всем, что вы делаете.
Совет: важно не торопиться с едой, иначе вы проглотите слишком много воздуха. И это также может привести к болезненному метеоризму. Пейте не менее двух литров воды или чая в день. Чай с тмином и фенхелем помогает при острых симптомах. Препараты из аптечного масла мяты и тмина также оказывают дефляционное и облегчающее действие.
Изжога
Вы только что вкусно покушали, а чуть позже почувствовали недомогание - изжога. Он неприятно давит в желудке, жжет за грудиной в пищеводе и может даже иррадиировать в горло и спину. Лучшее, что можно сделать сейчас, это заняться пищеварением. Стакан молока также снимает острые симптомы. Связывающие кислоты из аптеки также могут успокаивать желудок. Либо кладете чайную ложку целебной земли (аптечной) в несладкий ромашковый чай и пьете смесь трижды в день. Было доказано, что недельный курс лечения пахтой (около одного литра в день) предотвращает новые проблемы с желудком
Совет: чтобы предотвратить изжогу, избегайте жирной или острой пищи и чрезмерного употребления вина.
Чувство сытости
Ваш желудок чувствует себя переполненным после вкусной еды? Фруктовый бренди или травяной биттер здесь мало помогут. Наоборот: Вы можете даже усилить симптомы, так как алкоголь создает дополнительную нагрузку на печень. Травяные капли или чаи из аптеки являются лучшим средством здесь. Особенно полезны корень дягиля, ромашка, тмин или горький леденец. Его ингредиенты мягко стимулируют пищеварение и, таким образом, уменьшают раздражающее чувство сытости.
Совет: тепло тоже полезно. Если вы чувствуете себя сытым, положите на живот подушку из косточек вишни или грелку. Если проблемы с желудком возникают часто или если они не проходят даже через несколько дней, обратитесь к врачу. Он может использовать гастроскопию, чтобы исключить более серьезные причины.