Качественный и достаточный сон (более семи часов в сутки) помогает нам чувствовать себя энергичными и приносит важную пользу для здоровья.
Однако стресс, воздействие синего света электронных устройств и кофеин не всегда облегчают достижение этой цели. Хорошая новость заключается в том, что диета является «ключом» к решению проблемы, поскольку определенные продукты могут принести пользу организму и улучшить качество сна.
Некоторые из них являются естественными источниками мелатонина, а другие содержат основные питательные вещества, необходимые для расслабления тела.
Вот продукты, которые вы можете включить в свой рацион. Подробности смотрите в галерее ниже!
