После 18 лет, даже если вы правильно питаетесь и систематически занимаетесь спортом, практически невозможно увеличить свой рост.
Тем не менее, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать снижения роста с годами, которое начинается после четвертого десятилетия жизни. С 40 лет мы теряем около 1 см в высоту каждое десятилетие из-за влияния силы тяжести на скелет, сокращения дисков позвоночника, ослабления мышц туловища и различных заболеваний, таких как остеопороз.
Как избежать уменьшения высоты
Пять ключевых мер, предложенных экспертами для поддержания уровня в течение ряда лет, заключаются в следующем:
1. Здоровая диета, богатая кальцием для поддержания здоровья скелета
2. Упражнения для мышечной силы (упражнения для мышц основного тела), чтобы избежать возрастной потери мышечной массы
3. Достаточное увлажнение
4. Воздержание от курения
5. Достаточный отдых и качественный сон
Кроме того, осанка играет значительную роль в росте. Чтобы выглядеть выше - и чтобы избежать проблем в талии и шее - плечи не должны быть согнуты, голова прямо на позвоночнике и вес тела перегружает пятку.
Смотрите также это:
Как укрепить кости в любом возрасте
Сколько людей подвержены риску от своего сердца в зависимости от их роста
Венозная тромбоэмболия: посмотрите, насколько вы рискуете в зависимости от вашего роста!