Работа за компьютером: глазам нужно расслабление
Если вы постоянно смотрите на экран сосредоточенно, вам всегда следует давать глазам короткие перерывы. Работа в течение нескольких часов на небольшом расстоянии, например, при работе за экраном компьютера или чтении документов, вызывает особый стресс для нашего зрительного органа.
Через некоторое время устают глазные мышцы. Если органу зрения не давать время от времени ненадолго расслабляться, возникает риск перегрузки. Последствиями являются такие симптомы, как жжение, мерцание или подергивание глаз, нечеткость букв и даже головные боли.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Дай глазам отдохнуть
- Когда нужны компьютерные очки?
- Меры по защите глаз при работе с экранами компьютеров
- Расслабляющие упражнения для глаз
Еще один риск для здоровья: при работе за экраном веки реже моргают. В результате глазные яблоки получают меньше влаги, а защитная слезная пленка, которая покрывает глаз с каждым миганием глаза, грозит высохнуть. Это может даже привести к заболеванию глаз, типичному для офисной работы, которое называется сухим глазом. Это состояние глаз может ухудшиться из-за сухого воздуха в помещении или высокой температуры в помещении и требует лечения.
Дай глазам отдохнуть
Регулярные перерывы должны предотвратить дискомфорт в глазах. Согласно разделу 10 правил работы с дисплеями, каждые 50 минут необходимы короткие десятиминутные перерывы. Кроме того, целенаправленные компенсаторные упражнения помогают избавиться от симптомов со стороны органа зрения. Если, несмотря на все меры профилактики, при работе с монитором возникают проблемы со зрением, это также может скрывать, например, косоглазие, астигматизм или дальнозоркость. При наличии проблем со зрением показано офтальмологическое обследование.
Когда нужны компьютерные очки?
В случае работы с дисплеями работодатель предлагает регулярные осмотры глаз и зрения в соответствии с правилами работы с дисплеями. Если обследование выявляет необходимость, необходимо предоставить специальные наглядные пособия (компьютерные очки). Более подробную информацию о рабочих очках с дисплеями можно найти на портале Трудовой палаты.
Меры по защите глаз при работе с экранами компьютеров
Вы можете предотвратить дискомфорт в глазах при работе на экране с помощью простых мер:
- Также полезно для глаз, если комната чаще проветривается и снабжается свежим, богатым кислородом воздухом. Быстрый взгляд на улицу или в зелень помогает глазам расслабиться.
- Настройте свою компьютерную рабочую станцию таким образом, чтобы вы могли зафиксировать объект, на который вам нравится смотреть с расстояния нескольких метров, например, картину или растение. Регулярно тренируйтесь и сознательно переключайте взгляд с близкого на дальнее и обратно.
- Кроме того, эргономичный дизайн рабочего места помогает снизить утомляемость глаз. Для получения дополнительной информации см. Исправные рабочие станции с дисплеями.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно (например, воды, травяного чая). Это сохраняет слизистые оболочки влажными и помогает при сухости глаз.
Расслабляющие упражнения для глаз
Глаза, которым долгое время приходилось фиксировать одно и то же расстояние, ценят разнообразие. Поэтому во время регулярных перерывов рекомендуется выполнять расслабляющие упражнения для глаз.
- Всегда сознательно сосредотачивайтесь на объектах, находящихся на разном расстоянии.
- Время от времени слегка прикрывайте глаза руками и дайте им немного отдохнуть.
- При работе с экраном почаще закрывайте глаза на несколько секунд. Попробуйте время от времени слепо писать короткие абзацы текста.
- Положите кончики больших пальцев на виски и помассируйте верхний край глазницы указательными пальцами, начиная с переносицы.
Вы можете найти больше упражнений на сайте www.orthoptik.at.