Расчетная потребность детей в калориях колеблется от 900 калорий в день для годовалого возраста до 1800 калорий для девочки 14-18 лет и 2, 200 для мальчика 14-18 лет.
Кроме того, что такое здоровая диета для 10-летнего ребенка?
Здоровая сбалансированная диета для детей в возрасте от 7 до 10 лет должна включать: не менее 5 порций разнообразных продуктов. фрукты и овощи каждый день. блюда на основе крахмалистых продуктов, таких как картофель, хлеб, макаронные изделия и рис (по возможности выбирайте цельнозерновые) немного молока и молочных продуктов (по возможности выбирайте нежирные продукты)
Следовательно, возникает вопрос, как часто следует есть 10-летнему ребенку? Большинству детей и подростков необходимо есть каждые три-четыре часа в течение дня, чтобы подпитывать их растущие активные тела и выполнять ежедневный план питания MyPlate. Это означает следующее: младшим детям необходимо есть трехразовое питание и не менее двух перекусов в день.
Учитывая это, как я могу заставить своего 10-летнего ребенка похудеть?
Нет быстрого и простого способа помощь ваш ребенок худеть.
Вот как:
- Ставьте перед ребенком реалистичные цели.
- Поощряйте упражнения.
- Выбирайте здоровую и питательную пищу.
- Измените пищевые привычки членов вашей семьи.
- Попробуйте методы изменения поведения.
- Обратитесь к педиатру.
- Поддерживайте.
Сколько калорий должно быть у 9-летнего ребенка?
Сколько калорий им нужно?
| Пол | Возраст (лет) | Сидячийб |
|---|---|---|
| Ребенок | 2-3 | 1, 000 |
| женский | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1, 200 1, 600 1, 800 2, 000 1, 800 1, 600 |
| Мужчина | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1, 400 1, 800 2, 200 2, 400 2, 200 2, 000 |