Хотите иметь здоровое тело, но считаете, что физические упражнения мучительны? Подождите, вы еще не пробовали йогу смеха. Этот вид спорта не только прост в исполнении и делает сердце счастливым, но и может принести много пользы для здоровья. Давайте посмотрим полное объяснение в этой статье
Как следует из названия, йога смеха - это тип йоги, который включает в себя регулирование дыхания и смеха. Смех имеет свою психологическую ценность, потому что он может поддерживать психическое здоровье. При балансировании с дыхательными упражнениями, выполняемыми в занятиях йогой, можно получить ряд преимуществ.
Польза йоги смеха
Сочетание смеха и дыхательных упражнений, выполняемых во время йоги смеха, повысит насыщение и поступление кислорода ко всем органам тела, включая мозг. Это может принести много пользы для здоровья, в том числе:
1. Преодоление нарушений сна
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы, то вам нужно попробовать йогу смеха. Причина в том, что есть исследования, которые показывают, что йога смеха может улучшить качество сна и преодолеть нарушения сна, такие как бессонница.
2. Преодоление депрессии
В дополнение к преодолению нарушений сна исследования также показали, что йога смеха может преодолеть депрессию. Это преимущество связано с выбросом эндорфинов во время смеха, что делает вас счастливее.
3. Помогите облегчить деменцию
Хотя йога смеха все еще нуждается в дальнейших исследованиях, считается, что она может принести пользу людям с деменцией. Это связано с эффективностью йоги для поддержания здоровья мозга и смеха, что может помочь уменьшить агрессивные изменения поведения у людей с деменцией.
4. Улучшение качества жизни людей с рассеянным склерозом
Стресс у людей с расстройствами нервной системы, такими как рассеянный склероз, может привести к ухудшению жалоб. Для предотвращения стресса люди с рассеянным склерозом могут заниматься йогой со смехом. Это потому, что йога и смех могут помочь уменьшить стресс и сделать вас более расслабленным.
Как заниматься йогой смеха дома
Вы можете присоединиться к занятиям йогой смеха под руководством опытного инструктора или практиковать ее самостоятельно дома. Пригласите хотя бы четырех человек, чтобы смехотворная йога была веселее.
Вот как заниматься йогой смеха:
- Сядьте, скрестив ноги, на коврик рядом с другими участниками йоги.
- Выполните техники релаксации в качестве разминки, делая глубокий вдох в течение 5 секунд, а затем снова медленно выдыхая. Повторите это движение несколько раз.
- После разминки похлопайте в ладоши другим участникам йоги одновременно. Стимуляция и давление ладонями увеличат групповую энергию и координацию. Повторите хлопки в ладоши 4-6 сетов.
- Хлопая в ладоши другим участникам, вы также можете подпевать или подбадривать. Это сделает атмосферу более комфортной, непринужденной и веселой. Чтобы вызвать смех, вы можете посмотреть друг на друга.
- После этого отдохните, положив обе руки на колени. Закройте глаза, затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сосредоточьтесь только на своем дыхании и выполняйте это движение в течение 5-10 минут.
Ну, вот как надо заниматься йогой смеха. Это легко, верно? Вы можете попробовать его с друзьями, партнером или семьей, чтобы получить различные преимущества.
Если вы занимаетесь этим видом спорта, но чувствуете, что он вам не подходит или не приносит пользы, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о других вариантах упражнений, которые могут улучшить состояние вашего здоровья.