Гимнастика для вен: Простые упражнения для повседневной жизни
Заболевания венозной системы очень распространены среди населения. Такие состояния часто сопровождаются венозной болью. Симптомы можно облегчить или предотвратить, среди прочего, с помощью специальных упражнений для вен. Некоторые упражнения можно легко интегрировать в повседневную жизнь.
Заболевания вен широко распространены
Заболевания венозной системы настолько распространены среди населения, что сосудистые звездочки, варикозное расширение вен и другие заболевания вен можно отнести к широко распространенным заболеваниям. Это не только эстетическая проблема, но прежде всего проблема со здоровьем, причины и соответствующее лечение необходимо выяснить у врача. Для профилактики и лечения таких жалоб обычно имеет смысл регулярно выполнять специальные гимнастические упражнения. Их также можно легко интегрировать в повседневную жизнь.
В дополнение к пешим прогулкам, ходьбе, бегу трусцой, плаванию и процедурам Кнайпа для профилактики заболеваний вен также идеально подходят специальные упражнения для венозной гимнастики.
Начни день с воздушного колеса
Будь то после пробуждения дома, по дороге на работу или в офисе: упражнения для гимнастики мелких вен можно легко включить в повседневную жизнь. Они могут помочь предотвратить тяжесть в ногах, как пишет аптечный журнал «Диабет Ратгебер» (4/2017).
Согласно журналу, в текущем номере которого описаны различные упражнения, можно, например, начать день с «Люфтрад». Вы удобно ложитесь на спину, поднимаете ноги и делаете большие движения - сначала вперед, а затем назад.
Еще одно упражнение для дома: бегите по квартире большими шагами и глубоко сгибайте колени, при этом переднее колено не выдвигается вперед за большой палец ноги.
Скорее ходить и лежать - вместо того, чтобы сидеть и стоять
Так называемый Venenwalk подходит для пути к автобусу или для шоппинга. Вы шагаете быстрым и широким шагом, а ваши руки, лишь слегка согнутые, активно махают вместе с вами.
Сидя в метро или в офисе, вы можете перекатываться обеими пятками с пятки на носок и обратно одновременно.
В дополнение к таким упражнениям для профилактики заболеваний вен также идеально подходят процедуры Кнайпа, плавание, походы, бег трусцой и ходьба. В целом, эмпирическое правило 3L-3S применимо к пациентам с венами: лучше ходить и лежать, чем сидеть и стоять.