Запор во время поста - одна из жалоб, которая довольно часто возникает во время поста, особенно в месяц Рамадан. Соблюдая здоровую диету и образ жизни, запор можно предотвратить и облегчить. При необходимости для лечения также можно использовать слабительные средства
Запоры во время голодания могут быть вызваны недостаточным потреблением жидкости, изменением графика приема пищи и отсутствием потребления пищевых продуктов с клетчаткой. Кроме того, люди склонны снижать физическую активность во время разгрузочного месяца. Это также увеличивает риск запоров.
Советы по предотвращению и облегчению запоров во время поста
Жалобы на запор обычно начинаются с затрудненной дефекации, твердого стула, ощущения комка в анусе и чувства переполнения или вздутия живота.
Чтобы ваше голодание не было нарушено жалобами на запор, вот несколько советов, которые вы можете сделать:
Достаточно жидкости нужно
Удовлетворение потребностей организма в жидкости во время голодания очень важно для предотвращения и облегчения запоров, улучшения пищеварения и предотвращения обезвоживания.
Выпивайте не менее 2 литров воды или около 8 стаканов в день. Для того, чтобы эта порция выполнялась, нужно установить график питья, который составляет 2 стакана на рассвете и 6 стаканов при разговении до рассвета.
Увеличьте потребление клетчатки
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, особенно во время сухура. В дополнение к предотвращению и облегчению запоров потребление продуктов, богатых клетчаткой, может предотвратить чувство голода во время голодания. Это связано с тем, что волокнистая пища переваривается медленнее, поэтому ощущение сытости в желудке сохраняется дольше.
Потребность в клетчатке, которую необходимо восполнить в сутки, составляет 25-30 грамм. Это потребление клетчатки можно получить, употребляя в пищу фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Яблоки, бананы, цельнозерновой хлеб и брокколи могут быть включены в меню для сухура или ифтара.
Легкие упражнения
Легкие упражнения могут помочь предотвратить и облегчить запор, потому что физическая активность может стимулировать работу кишечника более активно, чтобы облегчить процесс дефекации. Тем не менее, вам следует избегать напряженных упражнений, которые истощают энергию во время голодания. Некоторые из видов спорта, которые могут быть вариантом, включают ходьбу, йогу или упражнения на растяжку.
Преодоление запоров с помощью слабительных
Если во время голодания возникает запор, и вышеперечисленные методы не помогают, вы можете использовать слабительные средства или слабительные, чтобы сгладить перистальтику кишечника. Существует несколько видов слабительных, в том числе:
Бисакодил
Bisacodyl преодолевает запоры, стимулируя мышцы толстой кишки для выделения фекалий. При правильном применении этот препарат не вызывает электролитных нарушений или слабости, поэтому его можно безопасно использовать во время голодания. Бисакодил доступен в безрецептурных продуктах, которые можно приобрести без рецепта врача.
Лактулоза
Способ действия лактулозы при облегчении запоров заключается в том, чтобы втягивать жидкость в кишечник, делая стул более мягким и облегчающим его выделение. Лактулоза также не вызывает изжоги или спазмов желудка. Этот тип слабительного можно приобрести в аптеке без рецепта врача.
Для того, чтобы запор во время голодания мог быть устранен должным образом, любой тип слабительного должен использоваться в соответствии с инструкциями по применению, указанными на упаковке, или по рекомендации врача. Кроме того, избегайте приема слабительных в чрезмерных количествах или в течение длительного времени без наблюдения врача.
Рамадан - месяц, полный благословений. Каждый мусульманин, который подвергается этому, безусловно, хочет, чтобы его пост прошел гладко и ничего ему не мешало, включая запоры.
Что ж, принимая описанные выше меры профилактики и лечения, мы надеемся, что ваш пост больше не будет омрачен запорами. Однако, если ваш запор не проходит, вам следует обратиться к врачу.