Хороший сон важен не только для вашего здоровья, но и для вашего прогресса и достижения ваших целей.
Тем не менее, чтобы извлечь пользу из сна, он должен следовать определенным правилам.
Согласно исследованию, проведенному Бригамом и Женской больницей, люди, которые спят каждую ночь в одно и то же время, более здоровы и более успешны в своей работе.
Ученые наблюдали за сном 61 студента из Гарвардского университета в течение 30 дней.
Они обнаружили, что ученики, которые добросовестно следовали за режимом сна, имели лучшие академические показатели по сравнению со своими однокурсниками, у которых был неправильный график сна.
Исследователи объясняют, что несогласованность графиков сна заставляет организм выделять мелатонин (гормон сна) с нерегулярной скоростью, поэтому мы чувствуем сонливость в течение дня.
Студенты, спящие в постели в разное время, каждую ночь имели тенденцию выделять мелатонин на 2, 6 часа позже, чем их сверстники, которые жили в одно и то же время каждый день.
Приведенные выше результаты показывают, что достаточна не только удовлетворительная продолжительность сна, но и рутина.
«Результаты показывают, что стабильный график сна так же важен, как и количество часов, в течение которых вы спите», - сказал доктор. Эндрю Дж. К. Филлипс из отделения сна и обрезания в Бригаме и женской больнице, и ведущий автор исследования.
Исследование опубликовано в научном обзоре «Научные доклады».