Страх неудачи возникает, когда пострадавшие чувствуют, что не в состоянии удовлетворить свои (собственные) требования. Состояние, которое может быть изнурительным и мучительным.
Определение: что такое страх неудачи?
Страх неудачи определяется как боязнь не обеспечить желаемого или ожидаемого результата в определенной ситуации - т.е. Делать ошибки.
Желаемая или ожидаемая производительность - это не обязательно ориентир, установленный извне (например, требования начальника), а часто ваши собственные ожидания. Страх неудачи может возникнуть в якобы безобидных ситуациях, в которых человек предъявляет к себе слишком высокие требования.
Страх неудачи имеет много граней
Комплекс: Страх неудачи - это не настоящий страх, который мучает пострадавших. Скорее, он основан на страхе не оправдать собственных ожиданий и ожиданий других, разочаровать себя или других, не быть признанным или потерять важного человека.
Страх неудачи является одним из фобических расстройств или социальных фобий и не возникает изолированно. Обычно он сочетается с другими страхами, такими как тревога перед экзаменами или социальная фобия.
В каких ситуациях может возникнуть страх неудачи?
Большинству людей знаком страх неудачи из профессиональной среды, в которой люди терпят неудачу из-за (слишком) высоких требований. Страх неудачи возникает во всех сферах жизни будь то на работе, в школе или в личной жизни.
Возможные тревожные ситуации в школе/учебе/работе:
- Экзамены
- Проведение лекций
- Собеседования
- Внезапное увеличение потребности в пособиях (новая школа, университет, продвижение по службе)
- (Спортивные) соревнования
-
Не принят однокурсниками/коллегами
Возможные тревожные ситуации в личной жизни:
- Не в состоянии обеспечить свою семью
- Страх сексуальной неудачи («быть плохой в постели»)
- До распада отношений/брака
- Отказ на свидании
- Неспособность воспитать детей
- Быть хуже в социальном отношении по сравнению с другими членами семьи/друзьями/родственниками
Каковы симптомы в остром случае?
Симптомы страха перед неудачей могут варьироваться от легкой боязни сцены до панических атак - в зависимости от того, насколько серьезен страх перед неудачей.
Наиболее распространенные физические симптомы включают:
- Стеснение в груди
- Пот
- Трембл
- Головокружение
- Внутреннее беспокойство/нервозность
- Бетонное сердце
- Жалобы на ЖКТ
- Головная боль напряжения
- Онемение
- Мышечное напряжение
- Проблемы с концентрацией внимания
- Мыслительные блокады
- Потеря аппетита
- От мыслей о побеге
- Проблемы со сном
Причины: Откуда берется страх неудачи?
Страх неудачи, как и все психологические проблемы, очень индивидуален и возникает по самым разным причинам.
В детстве, например, чрезмерно строгие учителя способствуют развитию страха неудачи, предъявляя к малышам требования, которые невозможно выполнить. Даже родители, которые связывают свою любовь и признание с успеваемостью в школе, увеличивают риск страха перед неудачей позже.
Во взрослом возрасте страх неудачи может возникнуть, когда у пострадавших возникает ощущение, что они больше не в состоянии идти в ногу со временем. Прежде всего, растущие требования, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни, способствуют возникновению страха перед неудачей - это включает в себя более высокое давление в рабочем мире, а также текущий кризис Короны или беспокойство о собственной семье.
Избегание и перфекционизм вместо неудач
Люди со страхом неудачи очень страдают. Это питается из нескольких источников.
С одной стороны, пострадавшие склонны к сильному избеганию: Чтобы избавиться от страха неудачи, они вообще не подвергать себя критическим ситуациям. С другой стороны, в качестве альтернативы избегающему поведению некоторые пациенты, опасающиеся неудачи, впадают в прямо противоположное: страх неудачи, как у тех, кто всего избегает.
Коварство обоих поведений: они негативно влияют на психику. Те, кто избегает пугающих ситуаций, испытывают кратковременное чувство облегчения. Однако в долгосрочной перспективе ценный опыт успеха теряется, и пострадавшие начинают чувствовать себя трусливыми и слабыми. С другой стороны, если вы всегда пытаетесь функционировать идеально, рано или поздно у вас кончатся силы. В обоих случаях есть риск истощения, выгорания и депрессии как следствие.
Преодоление страха неудачи: какая терапия помогает?
Страх неудачи сложен и индивидуален, но его можно преодолеть.
Когнитивно-поведенческая терапия оказалась полезным инструментом в случае ярко выраженного страха неудачи. Цель этой терапии состоит в том, чтобы сломать негативные установки и модели мышления,усложнить жизнь пострадавшим.
Чтобы преодолеть страх неудачи, пациенты должны научиться справляться со сложными ситуациями, выносить их и справляться с ними. Сделать это можно в конфронтационной терапии,специальной области поведенческой терапии. Пострадавшие неоднократно сталкиваются со своими страхами в небольших, ранее обсуждавшихся дозах, что создает определенную степень рутины. Эта подпрограмма обеспечивает безопасность.
Лаванда: помощь природы
Лекарственное растение, хорошо зарекомендовавшее себя при лечении беспокойства, внутреннего беспокойства или нарушений сна, - лаванда. Если быть точнее, так называемая лекарственная лаванда.
Исследователи обнаружили, что аромат лаванды в мозгу увеличивает активность альфа-волн - что характерно для расслабленного, расслабленного состояния. Таким образом, лаванда является идеальным снотворным для тех, кто страдает бессонницей или для кого карусель мыслей просто не прекращается по ночам.
Но лечебная лаванда с ее ценными ингредиентами Линалоол и линалилацетат могут не только успокоить вас, но и уменьшить беспокойство.. Два растительных вещества противодействуют перевозбуждению нервных клеток, восстанавливая баланс веществ-мессенджеров, ответственных за восприятие и обработку раздражителей. Три клинических исследования смогли доказать, что препарат с маслом лекарственной лаванды у людей с тревожными расстройствами работает так же хорошо, как препарат бензодиазепама - т.е. анксиолитический психотропный препарат, средство, медикамент. Кроме того, лекарственная лаванда не имеет обычных побочных эффектов, таких как усталость.
Даже если масло лаванды не является препаратом от острого страха перед неудачей - т. е. оно не лечит сразу - его прием определенно может иметь поддерживающий эффект при лечении этой фобии и, в лучшем случае, полностью устранить страх, заставить его исчезнуть.