Взаимосвязь между сном и сердечной недостаточностью – улица с двусторонним движением. Наличие сердечной недостаточности означает, что у вас могут быть другие проблемы со здоровьем, в том числе проблемы со сном. Точно так же проблемы со сном, в том числе обструктивное апноэ во сне (СОАС) и бессонница, могут усугубить симптомы сердечной недостаточности.
Хороший ночной сон важен, независимо от того, здорово ли ваше сердце или нет. Отдых помогает вашему сердцу, а также уровню энергии, умственным способностям и общему здоровью. Если вы сможете справиться со своими проблемами со сном, вы сможете облегчить бремя своего сердца.
Сердечная недостаточность вызывает проблемы со сном
Осложнения сердечной недостаточности могут повлиять на ваш сон. Например:
- Боль и дискомфорт в груди мешают расслабиться и заснуть или заснуть.
- Лежа в постели, вы можете почувствовать одышку.
- Возможно, вам придется вставать ночью, чтобы пописать.
В течение дня вы стоите и сидите, поэтому лишняя жидкость обычно скапливается в ногах и ступнях. Но лягте, и он переместится в вашу грудь. Это может закрыть ваши легкие и дыхательные пути, что затруднит дыхание.
Ваш врач может назначить диуретики, чтобы помочь избавиться от этой лишней жидкости. Но эти лекарства не перестают действовать, когда вы спите, что может означать прерывание вашего сна для похода или двух в ванную.
Нарушения сна приводят к сердечной недостаточности
OSA чаще встречается у людей с избыточным весом, но им может заболеть каждый. Ткань в задней части горла расслабляется и блокирует дыхательные пути во время сна. Вы перестаете дышать, поэтому ваш мозг дает сигнал мышцам горла сокращаться, что снова открывает ваши дыхательные пути. Это может происходить десятки и даже сотни раз за ночь.
Ваш мозг также выделяет гормоны стресса во время этих эпизодов. Они могут повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что повышает вероятность развития сердечной недостаточности или ее усугубления.
Исследователи также обнаружили тесную связь между проблемами с засыпанием или сном и вероятностью сердечной недостаточности. Одной из причин может быть то, что бессонница вызывает реакцию организма на стресс, которая со временем может ослабить ваше сердце.
Что вы можете сделать
Настройте себя на спокойный сон:
- Придерживайтесь обычного графика сна/бодрствования.
- Выключайте телевизор, компьютер и другие устройства перед сном.
- Сохраняйте прохладу и темноту в спальне.
- Избегайте употребления алкоголя перед сном и кофеина днем или вечером.
- Занимайтесь спортом каждое утро.
Если у вас есть проблемы со сном, сообщите об этом своему кардиологу.
Специалист по сну может помочь вам понять, что происходит с медицинской точки зрения, имеете ли вы дело с бессонницей, ОАС или чем-то еще, и как это лечить. Одним из вариантов может быть постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - небольшой аппарат, который прокачивает воздух через трубку и маску, которую вы надеваете на рот и нос, чтобы помочь держать дыхательные пути открытыми ночью.
Не всегда может быть простое решение, но сон слишком важен для вашего сердца и вашего здоровья в целом, чтобы обходиться без ZZZ.