Почему это происходит, как справиться и что еще может вас утомлять
Усталость - распространенный симптом заболевания щитовидной железы. И, если вы сталкивались с этим, вы прекрасно понимаете, что это не обычная усталость, которую многие люди испытывают после бессонной ночи или во время стресса.
Часто крайнее истощение мешает повседневной жизни. Обнаружите ли вы, что вам нужно вздремнуть каждый день, чтобы успеть к обеду, или вы просыпаетесь неосвеженными и с затуманенными мозгами, несмотря на полноценный ночной сон, вам может быть легче узнать, что вы не одиноки.
Коррекция дозы препаратов для лечения щитовидной железы (под руководством лечащего врача), улучшение режима сна и устранение других факторов, которые могут усугублять проблему, могут помочь вам улучшить симптомы этого распространенного заболевания щитовидной железы и улучшить свое состояние.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как заболевания щитовидной железы могут вызвать у вас чувство истощения. В этой статье также будет обсуждаться лечение заболеваний щитовидной железы и способы получения большего количества энергии.
Яркий симптом
Усталость или сильное истощение могут быть ключевым признаком невыявленных или недостаточно леченных заболеваний щитовидной железы. К сожалению, некоторые пациенты продолжают испытывать усталость даже после лечения.
Гипотиреоз
Усталость является почти универсальным симптомом гипотиреоза (недостаточная активность щитовидной железы). Это заболевание возникает в результате снижения выработки гормонов щитовидной железы.
Усталость, вызывающая онемение костей, может быть одним из заметных признаков того, что уровень щитовидной железы не регулируется должным образом. Усталость может развиваться медленно или внезапно, так что утром вы едва можете поднять голову с подушки.
Возможно, вам кажется, что вы не можете прожить и дня без сна. Вы можете спать больше, чем обычно, но при этом чувствовать себя совершенно измотанным. Возможно, у вас даже не будет сил заниматься спортом. Иногда вы можете заснуть днем или очень быстро ночью. Утром вам может быть трудно встать с постели.
Если вы испытываете истощение, которое часто наблюдается вместе с другими симптомами гипотиреоза, проблема может заключаться в том, что ваш гипотиреоз недостаточно лечится.
Гипертиреоз
Усталость также может быть симптомом гипертиреоза (сверхактивной щитовидной железы), потому что это состояние обычно вызывает:
- Бессонница
- Тревога
- Нарушенный режим сна
Нарушения сна могут быть вызваны стрессом, который гипертиреоз оказывает на ваше тело, в том числе:
- Учащенный пульс
- Повышение артериального давления
- Диарея
- Дрожь
- Тревога
- Другие симптомы гипертиреоза
Лечение
Если ваша усталость связана с заболеванием щитовидной железы, вам может потребоваться корректировка лекарств.
При гипотиреозе
Когда ваше лечение работает, вы можете обнаружить, что ваша усталость уменьшилась или даже исчезла. Это может потребовать увеличения дозы заместительной терапии гормонами щитовидной железы.
Обсудите со своим лечащим врачом, нужно ли вам корректировать дозу, чтобы чувствовать себя лучше. Не пытайтесь внести эти изменения самостоятельно.
При гипертиреозе
Если вы принимаете антитиреоидные препараты и получаете слишком много лекарств, это может привести к гипотиреозу. Это может усилить усталость.
И если у вас была абляция радиоактивным йодом (RAI) или операция по удалению щитовидной железы, и вы не принимаете препараты для замены гормонов щитовидной железы, возможно, у вас развился гипотиреоз и вам нужно лечение.
Если вы уже принимаете заместительную терапию гормонами щитовидной железы и по-прежнему испытываете усталость, вам, вероятно, потребуется увеличить дозировку, чтобы облегчить ваши симптомы. Это приведет к оптимальному уровню гормонов щитовидной железы.
Другие причины
Если ваше заболевание щитовидной железы хорошо лечится, но вы все еще испытываете постоянную усталость, есть другие причины, которые следует выяснить у вашего лечащего врача.
Депрессия
Люди с гипотиреозом и гипертиреозом часто имеют симптомы депрессии. Систематический обзор 2018 года показал, что у пациентов с болезнью Хашимото, состоянием, вызывающим гипотиреоз, чаще развиваются депрессия и тревога, чем у пациентов без этого состояния. Фактически, около 24% этого населения испытывают депрессию, а почти 42% имеют дело с тревогой.
Обязательно обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы депрессии. Лечение может изменить жизнь. Это часто включает в себя прием антидепрессантов, обращение к специалисту по психическому здоровью для психотерапии или комбинацию этих двух способов.
Апноэ во сне
Если у вас апноэ во сне, у вас бывают короткие периоды остановки дыхания во сне. Часто сопровождается храпом.
Поскольку количество кислорода, которое вы получаете, уменьшается, частое апноэ может разбудить вас и нарушить сон. Это также может заставить вас чувствовать себя истощенным.
Помимо храпа, усталости и сонливости, другие распространенные симптомы апноэ во сне включают:
- Просыпаюсь, хватая ртом воздух
- Головная боль по утрам
- Просыпаться ночью, чтобы помочиться
Гипотиреоз связан с апноэ во сне, поскольку низкий уровень гормонов щитовидной железы может повлиять на ваше дыхание. Систематический обзор исследований, проведенный в 2016 году, показал, что у 30% взрослых с недавно диагностированным гипотиреозом также было обструктивное апноэ во сне.
Анемия
Анемия, на которую указывает низкий уровень эритроцитов, часто встречается при гипотиреозе. Иногда это даже первый признак заболевания щитовидной железы. Наряду с усталостью анемия может вызывать симптомы:
- Головокружение
- Бьющееся сердце
- Одышка
Дефицит железа
Хотя дефицит железа часто приводит к анемии, ученые обнаружили, что у большого числа пациентов с щитовидной железой может быть дефицит железа, который вызывает сильную усталость без наличия анемии. Если это ваш случай, лечение дефицита железа может значительно улучшить ваши симптомы усталости.
Фибромиалгия
Если у вас длительная, изнуряющая усталость, которая сопровождается другими симптомами, такими как широко распространенные боли в мышцах, возможно, у вас фибромиалгия. Фактически, исследования показывают, что от 30% до 40% пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы также страдают фибромиалгией.
Плохой сон
Хотя бессонница и неосвежающий сон могут быть связаны с основным заболеванием щитовидной железы, плохие привычки сна также могут способствовать вашей усталости. По данным Национального фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Но большой процент не регулярно получает эту сумму.
Дополнительные соображения
Помимо перечисленных выше условий, существует много других потенциальных причин усталости, таких как другие проблемы со здоровьем, такие как:
- Хроническая болезнь почек
- Хроническая болезнь печени
- Инфекция
- Тревожное расстройство
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Также возможны побочные эффекты лекарств, слишком много или слишком мало физических упражнений и несоблюдение последовательно здоровой диеты.
Преодоление
Поговорите со своим лечащим врачом о некоторых изменениях образа жизни, чтобы справиться с усталостью, это также может помочь, особенно если вы скорректировали свое лечение. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:
Отдыхайте больше
Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, несмотря на оптимальное лечение щитовидной железы, у вас может возникнуть соблазн продолжить обвинять свою щитовидную железу. Но попробуйте этот простой тест: в течение недели работайте над тем, чтобы спать не менее восьми часов каждую ночь. Если вы чувствуете себя лучше и энергичнее, возможно, ваша проблема связана с хроническим недосыпанием, а не с плохо вылеченной проблемой щитовидной железы.
По крайней мере, недостаток сна может быть основной причиной усталости. Кроме того, имейте в виду, что вам может просто понадобиться больше сна, чем раньше.
Оптимизируйте свой сон
Качество сна так же важно, как и его количество. Вы можете начать улучшать качество сна, приняв меры по соблюдению правил гигиены сна. Если вы просто не можете настроиться на более здоровый сон, поговорите со своим лечащим врачом о том, чтобы попробовать безрецептурные снотворные средства, такие как:
- Мелатонин
- Унисом (доксиламин)
При хронических проблемах со сном ваш лечащий врач может порекомендовать антидепрессанты, успокаивающие препараты или снотворные, отпускаемые по рецепту.
Ведите дневник сна
Возможно, вам будет полезно вести дневник сна в течение пары недель. У Национального фонда сна есть версия для печати, которая поможет вам распознать закономерности и выявить факторы, которые могут мешать вашему сну, чтобы вы могли внести необходимые изменения. Или вы можете найти приложение для своего смартфона или планшета, которое поможет вам отслеживать свой сон.
Измените свою диету
Некоторые люди сообщают, что изменение их диеты уменьшило их усталость, будь то отказ от глютена, сахара или молочных продуктов или просто отказ от обработанных пищевых продуктов.
Вперед
Занятия спортом хотя бы несколько раз в неделю помогут вам чувствовать себя более уставшим по ночам и крепче спать. Просто убедитесь, что вы закончили тренировку за несколько часов до того, как пришло время ложиться спать, чтобы у вашего тела было время успокоиться для сна.
Найдите время для отдыха
Стресс может иметь крайне негативное влияние как на количество, так и на качество сна. Обязательно найдите время для себя, чтобы заняться приятными, расслабляющими делами. Если вы сделаете это, ваш стресс не будет накапливаться. Вы также будете лучше спать.
Борьба со стрессом
Когда стресс угрожает взять верх над вами, попробуйте заняться чем-то вроде борьбы со стрессом, например боксом, йогой, ведением дневника, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, массажем, чашечкой кофе с другом или сжиманием антистрессового мячика.
Обзор
При заболевании щитовидной железы вы можете постоянно чувствовать себя истощенным. К сожалению, вы можете продолжать испытывать усталость даже после того, как поставщик медицинских услуг вылечит ваше заболевание щитовидной железы.
Возможно, вашему лечащему врачу потребуется скорректировать ваши лекарства для щитовидной железы, чтобы облегчить ваше истощение. Также могут помочь изменения в образе жизни, например больше отдыхайте, ведите дневник сна, придерживайтесь более здоровой диеты, снимайтесь со стрессом и находите время для отдыха.
Слово из Веривелла
В конечном счете важно, чтобы ваш поставщик медицинских услуг провел полное обследование для оценки вашей усталости. Помимо возможности того, что вам нужно подкорректировать лекарство, часто существует более одной причины усталости. Возможно, вы устали из-за болезни щитовидной железы, фибромиалгии или депрессии.
Если ваша усталость также может быть связана с факторами образа жизни, приведенные выше изменения образа жизни могут очень помочь. Очень важно получать достаточно качественного сна, чтобы управлять щитовидной железой. Достаточный отдых поможет укрепить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья.