Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Каждая вторая женщина ежемесячно страдает от нарушений менструального цикла. Спина болит, грудь сжимает - многие женщины даже без календаря замечают, что прошел еще месяц. Так что же делать при менструальных болях?
В дни, предшествующие менструации, вы уже страдаете от неприятных проблем с желудком - иногда больше, иногда меньше. У некоторых больных боль длится всего несколько часов, а у других она длится весь день.
Но во многих случаях пострадавших беспокоят не только физические симптомы, но и настроение в это время подвержено значительным колебаниям. Причина называется предменструальный синдром (ПМС). Основная причина - гормональный дисбаланс. Но образ жизни, такой как несбалансированное питание или слишком мало физических упражнений, также может играть роль. Но что делать с менструальной болью? В частности, регулярные физические упражнения могут во много раз снизить риск возникновения менструальных проблем. Движение улучшает приток крови к тазу. Если возникают судороги, их легче снять.
Теплые прокладки улучшают кровообращение при менструальной боли
Частые симптомы ПМС - вялость, депрессия и повышенная раздражительность. Вкратце: Многие женщины просто плохо себя чувствуют еще до менструации Хотя типичные симптомы ПМС исчезают с началом менструации, на них часто непосредственно влияет собственно менструальная боль (боли в животе и спазмы). Также могут возникать тошнота, рвота и головные боли - даже мигрени. Врачи также говорят об ишемической боли. Это вызвано собственными передатчиками боли в организме, которые все больше вырабатываются во время менструации.
Тем не менее, есть способы что вы можете сделать против менструальной боли. Иногда тепло может творить маленькие чудеса. Теплые подушки (например, подушки из зерна или грелки) способствуют циркуляции крови и расслабляют спазмированные мышцы. Нежный массаж живота также может помочь. Для этого положите руки на болезненную область и равномерно помассируйте по часовой стрелке. В случае постоянных приступов болей в животе также хорошо зарекомендовали себя легкие расслабляющие упражнения. Они дают вам душевное спокойствие и могут помочь облегчить симптомы. Эти упражнения также хорошо подходят в качестве превентивной меры для уменьшения выраженности симптомов.
Экстракт витекса оказывает спазмолитическое действие при менструальных болях
Если эти меры остаются безрезультатными, хорошо помогают различные лекарства. Экстракты монашеского перца или лапчатки обладают спазмолитическим действием, уменьшают раздражительность и беспокойство. Активный ингредиент ибупрофен ингибирует образование медиаторов боли, которые играют важную роль в развитии менструальной боли.
Активный ингредиент бутилскополамин, полученный из растения Duboisia, в сочетании с безопасным для желудка болеутоляющим парацетамолом уже более 25 лет используется для снятия напряжения и боли в животе. Успех наступает уже через несколько минут: желудок расслабляется, неприятные боли стихают, самочувствие улучшается.
Боль во время менструации? Три упражнения для хорошего самочувствия
Кот Горбатый
Обопритесь на руки и колени, опустите голову и выгните спину. Вдыхайте и выдыхайте спокойно и ровно. Удерживайте напряжение в течение двух минут. Затем медленно вытяните голову вверх и позвольте позвоночнику провиснуть вниз. Задержитесь в этом положении на две минуты.
Бэк-рокер
Лягте на спину, подтяните ноги к верхней части тела и сцепите руки в замок. Медленно покачивайтесь влево и вправо, глубоко вдыхая и выдыхая.
Свеча
Лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимите таз и подтолкните под него подушку. Медленно опустите таз обратно вниз. Шея, плечи и руки расслабленно лежат на полу. Затем вытяните обе ноги вверх и задержитесь. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких минут, глубоко дыша животом.