Секс должен приносить удовольствие, но трудно получить удовольствие, если вы постоянно беспокоитесь о том, насколько хорошо вы справляетесь. Если вы хотите вернуть искру в свою личную жизнь, узнайте, почему у вас может возникать тревога сексуального характера, и получите несколько советов, как успокоиться.
Причины беспокойства сексуальной активности
Секс - это больше, чем просто физический ответ. Ваши эмоции тоже имеют к этому отношение. Когда ваш разум слишком напряжен, чтобы сосредоточиться на сексе, ваше тело тоже не может возбудиться.
К проблеме может привести множество разных забот:
- Страх, что вы не будете хорошо себя чувствовать в постели и не удовлетворите своего партнера сексуально
- Плохой образ тела, в том числе озабоченность своим весом
- Проблемы в отношениях
- Беспокоитесь о том, что ваш пенис не будет "соответствовать"
- Беспокойство по поводу слишком ранней эякуляции или слишком долгого достижения оргазма
- Беспокойство по поводу невозможности испытать оргазм или получить удовольствие от сексуального опыта
Эти вещи могут привести к выбросу гормонов стресса, таких как адреналин и норэпинефрин.
Симптомы
Ваше душевное состояние может иметь большое влияние на вашу способность возбудиться. Даже если вы с кем-то, кого вы находите сексуально привлекательным, беспокойство о том, сможете ли вы угодить своему партнеру, может лишить вас возможности сделать это.
Одним из эффектов гормонов стресса является сужение кровеносных сосудов. Когда в половой член поступает меньше крови, труднее достичь эрекции. Даже у парней, у которых обычно нет проблем с возбуждением, может не получиться эрекция, когда их одолевает беспокойство о сексуальных возможностях.
Тревога сексуальной активности не так часто диагностируется у женщин, как у мужчин, но она также может влиять на возбуждение у женщин. Беспокойство может помешать женщине получить достаточно смазки для секса, а также может лишить физического желания заниматься любовью.
Тревога может вывести вас из правильного мышления в отношении секса. Когда вы сосредоточены на том, хорошо ли вы будете выступать, вы не можете сосредоточиться на том, что делаете в постели. Даже если вы можете возбудиться, вы можете быть слишком рассеяны, чтобы достичь оргазма.
Тревога о сексуальных возможностях приводит к череде неприятностей. Вы можете стать настолько беспокойными по поводу секса, что не сможете заниматься сексом, что приведет к еще большему беспокойству о сексуальных возможностях.
Преодоление тревоги сексуальной активности
Если вас беспокоит сексуальная активность, обратитесь к врачу – к тому, с кем вам будет достаточно комфортно обсуждать свою сексуальную жизнь. Врач осмотрит вас и проведет несколько анализов, чтобы убедиться, что причиной ваших проблем не являются состояние здоровья или прием лекарств.
Во время осмотра ваш врач спросит о вашей сексуальной истории, чтобы узнать, как долго у вас была тревога сексуальной активности и какие мысли мешают вашей сексуальной жизни.
Лекарства и другие методы лечения могут помочь в лечении эректильной дисфункции и других сексуальных проблем, вызванных физическими причинами. Если причина не в медицинской проблеме, ваш врач может предложить вам попробовать один из следующих подходов:
Поговорите с терапевтом. Запишитесь на прием к консультанту или терапевту, имеющему опыт лечения сексуальных проблем. Терапия может помочь вам понять, а затем уменьшить или избавиться от проблем, которые вызывают беспокойство в отношении сексуальной активности. Например, если вы беспокоитесь о преждевременной эякуляции, вы можете попробовать некоторые методы, которые помогут вам лучше контролировать себя.
Будьте откровенны со своим партнером. Разговор с партнером о том, что вас беспокоит, может облегчить некоторые из ваших переживаний. Когда вы пытаетесь найти решение вместе, вы можете сблизиться как пара и улучшить свои сексуальные отношения.
Добейтесь близости другими способами. Узнайте, как добиться близости без полового акта. Сделайте партнеру чувственный массаж или примите вместе теплую ванну. По очереди ублажайте друг друга мастурбацией, чтобы вам не всегда приходилось чувствовать принуждение к сексуальным действиям.
Упражнение. Тренировки не только улучшают ваше самочувствие, но и улучшают вашу выносливость в постели.
Отвлекитесь. Включите романтическую музыку или сексуальный фильм, пока занимаетесь любовью. Подумайте о чем-то, что вас заводит. Если вы отвлечетесь от своих сексуальных возможностей, это избавит вас от беспокойства, которое мешает вам возбуждаться.
Наконец, успокойтесь. Не корите себя за свою внешность или способности в постели. Получите помощь от беспокойства о сексуальных возможностях, чтобы вы могли вернуться к здоровой и приятной сексуальной жизни.