Ключевые выводы
- Новое исследование показало, что улыбка может уменьшить жжение от инъекций.
- Респонденты, которые улыбались во время укола, сообщили о более низком уровне боли, чем те, кто не улыбался.
- Исследователи надеются, что эти результаты побудят людей пройти вакцинацию, несмотря на дискомфорт, часто связанный с инъекциями.
Поскольку вакцины против COVID-19 маячат на горизонте, новое исследование может помочь людям морально подготовиться к прививке, помогая сделать ситуацию немного менее стрессовой. Согласно исследованию, когда реципиенты улыбались перед уколом - настоящей улыбкой, а не гримасой - они сообщали о более низком уровне боли, чем люди, которые не улыбались до получения аналогичного укола.
В то время как в прошлом смехотерапия исследовалась для пожилых пациентов и тех, кто живет с длительными или изнурительными заболеваниями, это исследование знаменует собой новый протокол для введения лекарств пациентам с фобией выстрелов. Ноябрьское исследование было опубликовано в журнале Emotion.
Ученые сделали испытуемым инъекцию физиологического раствора, используя ту же дозу, что и вакцину. Исследователи попросили пользователей улыбнуться непосредственно перед уколом, а затем попросили получателей сообщить об уровне боли. Чтобы пациенты улыбались, исследователи Тара Крафт-Фейл и Сара Прессман заставляли их задействовать соответствующие лицевые мышцы, заставляя участников держать палочки для еды во рту.
«В нашем исследовании имитация широкой улыбки Дюшенна до и во время фиктивной вакцинации не только вызывала вдвое меньшую боль от иглы, но также заставляла людей ожидать, что игла будет менее болезненной до того, как они ее получат», - говорит Сара Прессман, доктор философии, профессор психологических наук Калифорнийского университета в Ирвине и ведущий автор исследования.«Кроме того, это уменьшило физиологическую реакцию на стресс, связанную с боязнью уколов».
Во время стрессовых ситуаций наш сердечный ритм ускоряется, по словам Прессмана. «Но у тех людей, у которых была улыбка Дюшенна, частота сердечных сокращений оставалась ниже до, во время и после введения иглы», - говорит она.
Улыбка Дюшенна - это то, что исследователи считают «настоящей» улыбкой. По словам Прессмана, это легко узнать по морщинам и гусиным лапкам, когда кто-то делает выражение лица, активируя мышцы вокруг глаз. «Обычно считается, что улыбка Дюшенна больше отражает искренние положительные эмоции по сравнению с улыбками, не относящимися к Дюшенну», - говорит Прессман.
Улыбка снимает стресс
Чтобы сохранить чистоту и точность своих результатов, исследователи рассказали участникам прикрытие. «Поскольку мы не хотели, чтобы наши испытуемые знали цель исследования, мы сказали им, что нас интересует влияние многозадачности на их опыт использования иглы», - говорит Прессман.«Таким образом, у них была причина держать палочки во рту в разных положениях».
Для исследования исследователи использовали иглу 25-го калибра, которая, по словам Прессман, вероятно, является иглой того же размера, что и игла, которая будет использоваться в будущей вакцине против COVID-19, «поэтому должны применяться те же правила», - говорит она.
Некоторые испытуемые предполагали улыбку Дюшенна, другие - «социальную улыбку», включающую только рот.
Те, кто улыбался во время стрессовой задачи, показали более низкий уровень пульса по сравнению с теми, кто сохранял нейтральное выражение лица.
«Некоторым из тех, кто вынужден улыбаться, дали указание улыбаться вместе с палочками для еды; они проявляли даже меньше стресса, чем те, кто не получал никаких указаний», - говорит Прессман. «Улыбающиеся по Дюшенну показатели стресса были ниже, чем у тех, кто улыбался в обществе, хотя данных было недостаточно, чтобы сделать вывод».
Для тех, кто предпочитает оставаться со своим проверенным, но верным методом закрытия глаз или задержки дыхания, Прессман предлагает, чтобы улыбка была менее болезненной.«Механизм того, почему мы думаем, что улыбка помогает, заключается в том, что она обманывает ваш мозг, заставляя его поверить в то, что вы счастливы, посредством обратного сигнала, который ваши лицевые мышцы посылают в ваш мозг через нервы, - говорит она. - Эта идея называется гипотезой лицевой обратной связи, но эта концепция существует еще со времен Дарвина».
Что это значит для вас
В следующий раз, когда вам сделают инъекцию или вакцину, постарайтесь искренне улыбаться, чтобы уменьшить беспокойство и стресс, связанные с прививкой. Убедитесь, что это настоящая улыбка, а не просто гримаса, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
Почему это работает
Идея здесь в том, что улыбка заставляет вас чувствовать себя более позитивно, по словам Прессмана. «В нашей работе и работе других людей позитивные эмоции являются лучшим противоядием от стресса», - говорит она. «Как вы понимаете, трудно испытывать одновременно стресс и тревогу, [если] вы счастливы».
Прессман говорит, что они считают, что положительные эмоции полезны в стрессовых ситуациях по трем причинам:
- Это заставляет вас поверить, что источник стресса менее опасен, снижает тревогу и заставляет вас поверить, что вы справились с ситуацией.
- Доказано, что хорошее настроение снижает психологическую и физическую реакцию на стрессор.
- Позитивные эмоции помогают быстрее восстановиться и преодолеть стрессовые переживания, помогая вернуться в состояние покоя.
Задержка дыхания или плотно закрытые глаза могут не дать такой же пользы, говорит Прессман, это, безусловно, все же может помочь.
«Крепко зажмурив глаза, можно активировать те самые круговые мышцы глаза, которые нас интересуют, и мы действительно думаем, что эта мышечная активность является одним из ключей к этому преимуществу», - говорит она. «Мы также думаем, что это одна из причин, по которой люди естественным образом реагируют на боль, потому что это помогает, и в нашей работе этот тип напряженной гримасы уменьшал стресс и боль, просто не помогал с физиологической точки зрения.”
Исследователи надеются, что это побудит людей пройти вакцинацию, даже если они нервничают из-за боли, связанной с прививкой.
«Наши результаты могут быть весьма полезны для людей, которые могут опасаться вакцинации из-за боли и стресса, связанных с инъекцией иглой», - говорит соавтор исследования и детский психолог из Северной Дакоты Тара Крафт-Фейл, доктор философии, Verywell. «В разгар сезона прививок от гриппа и скорого появления вакцины против COVID-19 люди должны знать, что улыбка во время вакцинации, скорее всего, сделает этот опыт менее болезненным и физиологически стрессовым».