Даже если кто-то не занимается физическими упражнениями, кроме ежедневных упражнений, но выполняет все упражнения в выходные дни, он получит пользу от своего здоровья, уменьшая риск преждевременной смерти от болезней сердца или рака.
Этот вывод привел к новому международному научному исследованию, возглавляемому греческим происхождением профессора Эммануэля Стаматакиса из Школы общественного здоровья и наук о здоровье Университета Сиднея.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют, чтобы люди выполняли не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю.
Исследование показывает, что те, кто не проводят это упражнение ежедневно (например, 30 минут в день), но выполняют его в выходные дни, имеют почти такую же пользу для здоровья, что и те, которые выполняются в течение недели.
По словам исследователей, риск преждевременной смерти от любой причины примерно на 30% ниже для бойцов выходного дня, по сравнению с 35% снижением для тех, кто занимается спортом в течение недели.
В частности, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41% ниже (равно как и в течение недели), а от рака - на 18% (по сравнению с 21% снижением риска для тех, кто занимается спортом и ежедневно).
Снижение риска примерно одинаково: либо выполните 150 минут (или 75 минут, если это упражнение высокой интенсивности) в тот же день, в субботу или воскресенье, либо разделите их на два дня.
«Очень обнадеживающие новости о том, что физическая активность всего за один или два дня в неделю связана с более низким риском смерти, даже для тех, кто не в полной мере достигает рекомендуемых уровней физической нагрузки, но получает наилучшие возможные преимущества здоровье от физических упражнений, всегда верно, что нужно соблюдать или превышать рекомендуемые сроки ", сказал г-н Стаматакис.
Среди прочего, исследование показало, что бойцы выходного дня составляли в среднем 300 минут, большинство (94%) в некоторых видах спорта. Мужчины немного превосходят (56%) по сравнению с женщинами.
Исследователи не преминули указать, что, кроме индивидуальных или групповых видов спорта, можно практиковать только быструю ходьбу, при этом желательно не упускать возможность двигаться как можно больше, например, поднимаясь по лестнице метро. здания.
Результаты исследования были опубликованы в американском медицинском журнале "JAMA Internal Medicine".