Мы все жаждем лишнего часа сна по утрам, но ученикам средних и старших классов он действительно может понадобиться, чтобы оставаться здоровыми. В новом политическом заявлении Американской академии педиатрии под названием «Время начала школьного обучения для подростков» предлагается, чтобы школьная администрация в Соединенных Штатах отложила время начала первого урока на час, чтобы предотвратить побочные эффекты как для физического, так и для психического здоровья. на хронической бессоннице.
«AAP делает окончательное и убедительное заявление о важности сна для здоровья, безопасности, работоспособности и благополучия молодежи нашей страны», - говорит доктор Джудит Оуэнс, ведущий исследователь и специалист по медицине сна в Национальной системе здравоохранения детей в г. Об этом говорится в заявлении Вашингтона, округ Колумбия. «Пропагандируя более позднее время начала школьного обучения для учащихся средних и старших классов, AAP одновременно продвигает убедительные научные данные, подтверждающие отсрочку начала занятий в школе как важную меру общественного здравоохранения, и оказывает поддержку и поддержку тем школьным округам по всей стране, которые рассматривают возможность это изменение."
Оуэнс и ее коллеги использовали ряд недавних отчетов, в том числе опрос Национального фонда сна, который показал, что 59 процентов учащихся с шестого по восьмой класс и 87 процентов старшеклассников не спали рекомендованные 8,5-9,5 часов в ночь перед школой. Причины недостаточного сна в течение недели включали выполнение домашних заданий, внеклассные занятия, внешкольную работу и использование электронных устройств. Исследователи предупредили, что кофеин, дневной сон и продолжительный сон по выходным - это лишь временные меры и ничто не заменит рекомендуемое количество сна в школьную ночь.
Естественный цикл сна подростка смещается до двух часов в начале полового созревания, что затрудняет засыпание до 23:00. AAP рекомендует всем средним и старшим школам подумать о переносе начала первого урока с 7:30 до 8:30, что соответствует биологическому ритму сна подростков. В надежде стимулировать более здоровый сон среди учащихся, AAP также предлагает ввести комендантский час для электронных устройств и чтобы учащиеся, родители, преподаватели и спортивные тренеры узнали о том, какие биологические и экологические факторы способствуют недосыпанию у подростков.
«Хроническая потеря сна у детей и подростков - одна из наиболее распространенных и легко решаемых проблем общественного здравоохранения в США сегодня», - добавил Оуэнс. «Исследование ясно, что у подростков, которые высыпаются, снижается риск ожирения или депрессии, меньше вероятность попадания в автомобильные аварии, у них более высокие оценки, более высокие баллы по стандартизированным тестам и в целом лучшее качество жизни. Исследования показали, что отсрочка начала занятий в школе является одним из ключевых факторов, который может помочь подросткам высыпаться, чтобы они могли расти и учиться ».
Учащиеся, которые не получают рекомендованные 8,5-9,5 часов сна в школьную ночь, подвергаются риску физических и психических осложнений, таких как отсутствие умственной активности, нарушения памяти и когнитивных функций, стресс и плохая успеваемость. Данные недавних исследований также показали, что недостаточный сон может увеличить риск автомобильной аварии для учащихся и что долгосрочные побочные эффекты могут включать сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, высокое кровяное давление, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и даже депрессию.