Если вы не можете решить свои проблемы со стрессом или беспокойством самостоятельно, лучше всего обратиться за профессиональной помощью, которая поможет вам справиться с этой ситуацией.
Тревожное расстройство может нарушить весь ваш распорядок дня из-за созданных забот и препятствий. Например, это может быть очень неприятно идти на работу, когда твоя работа очень тяжелая, а твой босс почти никогда не доволен.
В наши дни многие вещи могут вызывать у нас беспокойство, и практически любая ситуация может действовать нам на нервы. Возможно, напряжение, которое вы чувствуете, вызвано только стрессом. Вам не нужно беспокоиться, если чувство дискомфорта носит временный характер.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) определяет общее тревожное расстройство как чувство, которое люди испытывают, когда они очень беспокоятся в течение более шести месяцев, и физиологические последствия это бренды.
Люди, страдающие этим расстройством, очень часто постоянно испытывают сильный стресс. Тревога порождается неверными интерпретациями и негативными мыслями.
Сложность этих ситуаций затрудняет обнаружение и диагностику тревожных расстройств даже экспертам. Чтобы узнать, страдаете ли вы стрессовым или тревожным расстройством, вам следует обратить внимание на следующие факторы.
Вы страдаете от стресса или тревожного расстройства?
1. Ты все время волнуешься
Хорошо подготовиться к выпускной - это нормально: нужно найти красивое платье, подходящие туфли и, конечно же, убедиться, что вы полностью изучили все предметы. Это затронет не только вас, но и ваших детей, вашего брата или сестру или других людей вокруг вас.
Однако, если вы беспокоитесь об этом более шести месяцев, возможно, у вас тревожное расстройство. Этот тип расстройства характеризуется чрезмерным беспокойством.
Первое, на что обращают внимание врачи, - чувствовал ли человек то же самое до текущей ситуации. Они также смотрят, сохраняется ли это поведение после того, как событие, о котором они беспокоятся, закончилось..
Например, если вы собираетесь жениться и все свадебные планы в целом идут хорошо, вы, вероятно, только время от времени будете испытывать стресс. Однако, если вы неоднократно сталкивались с этими симптомами ранее, у вас также может быть тревожное расстройство, требующее немедленного внимания.
2. Вы делаете отрицательные выводы
Вы склонны всегда предполагать худшее? Люди часто говорят вам, что вы негативный человек? Некоторые люди могут подумать, что вы слишком осторожны, в то время как другие скажут, что вы просто реалист.
Если эти негативные мысли очень сильны и сохраняются в течение длительного времени, у вас, вероятно, тревожное расстройство. Нелегко добраться до истинной сути ситуации. Однако может быть полезно узнать мнение постороннего.
Нужно начинать беспокоиться, если вы всегда плохо себя чувствуете, всегда предполагаете худшее и не можете наслаждаться моментом,, когда никто видит ситуацию с той же точки зрения, что и вы.
Люди, страдающие тревожным расстройством, убеждены, что у них так много недостатков, что их вполне можно заменить. Они постоянно разочарованы тем, что они делают, и потому что они чувствуют, что всегда позорят свою семью.
Если вы один из тех людей, которые просто ударяются головой, а затем сразу же предполагают, что у них опухоль мозга, вы, скорее всего, страдаете тревожным расстройством. Такую форму негативного мышления также называют. Это форма мышления, при которой кто-то думает, что мир становится все хуже и хуже.
3. Вы ужасно раздражительны
Вы чувствуете беспокойство, усталость, раздражительность и проблемы со сном или концентрацией внимания? Эти симптомы связаны с рядом физических и психических расстройств. проблемы со здоровьем.
Они являются одной из причин того, почему тревожные расстройства так трудно диагностировать. И они также являются причиной того, что люди отдаляются от вас. Однако, если эти симптомы настолько стойкие, что мешают вашей повседневной жизни, работе или учебе, пора обратиться к специалисту.
4. Улучшение самочувствия не входит в ваши планы
Вы очень хорошо знаете, что делать, и вы получили множество советов и подсказок, которые могут помочь вам снять стресс, который вы испытываете.
Вы знаете, что вам необходимо соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, чтобы избавиться от стресса. Однако у вас нет времени на это
Возможно, вы очень аккуратный человек. Однако вам все равно нужно подумать об одном очень важном факторе: ваших приоритетах. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте. Выделение времени для себя также гораздо важнее, чем что-либо еще. Это может в конечном итоге спасти вашу жизнь. Делайте то, что делает вас счастливым:
- Развлекайтесь с друзьями
- Проведите время в одиночестве
- Читать
- Ежедневное упражнение
- Найти новые увлечения
- Путешествуйте и знакомьтесь с новыми местами
5. Если вы действительно не можете контролировать это сами…
Если вы испробовали все эти методы и все еще испытываете стресс и тревогу, возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом
В этом случае идеально подходит специалист по когнитивному поведению. Цель состоит в том, чтобы найти новые способы мышления и способы реагирования в трудных ситуациях, которые предстоит обнаружить.
Психолог всегда поможет выявить проблему и найти оптимальное решение. Если он сочтет это необходимым, вас, скорее всего, направят к специалисту, который сможет разрешить ситуацию.