Иногда из-за ненужного воздуха, попавшего в вашу пищеварительную систему. Иногда вы чувствуете, что «мяч застрял в вашем животе», или как весь ваш живот «был залит водой».
Как будто ты сам это чувствуешь, одно можно сказать наверняка: вздутие живота очень неудобно и неприятно.
И несмотря на то, что это не является признаком опасности для вашего здоровья и устраняется через несколько часов само по себе, всегда полезно знать основные причины, которые его вызывают, чтобы вы никогда не попали в трудную ситуацию, по крайней мере, на рабочем месте. где вы находитесь каждый день со многими другими людьми.
Посмотрите некоторые причины, которые вызывают вздутие живота:
Ешьте очень быстро
При очень быстром приеме пищи, помимо кормления, вы глотаете достаточно воздуха, что вызывает вздутие живота. Но это не единственная причина инфляции.
Когда вы едите быстро, не перемалывайте пищу во рту, поэтому глотайте большие куски. Эти большие куски достигают желудка и кишечника, и их труднее переваривать.
Наконец, те, кто едят поспешно, обычно потребляют больше, чем им действительно нужно. Мозгу нужно несколько минут, чтобы подтвердить, что он не хочет никакой другой пищи и посылает чувство сытости в желудок. Если вы едите поспешно, то не переставайте делать это и в конечном итоге получите надутый желудок из-за избытка пищи, которую вы потребляете.
сэндвич
Большинство людей выбирают бутерброд на обед, в основном из-за нагрузки и нехватки времени для регулярного приема пищи. Но большинство бутербродов содержат большое количество натрия. Недавние исследования в США показали, что в среднем бутерброд содержит 20% от общего суточного количества натрия.
Фактически, ингредиент с самой высокой пропорцией натрия обычно является самим хлебом. Затем следуйте за мясом и сыром.
Используйте соломинку, чтобы пить соки / напитки и т. Д.
Это может помочь вам или даже стать аксессуаром для любимого кофейного напитка греков - фраппе или французского капучино - но солома заставляет вас глотать слишком много лишнего воздуха с каждым глотком.
В этом случае, независимо от того, насколько медленно или торопливо вы пьете свой напиток. Выпив глоток, вы сосете и весь воздух в соломе между вашим напитком и ртом.
Искусственные подсластители
Они могут быть безопасными заменителями сахара и помочь вам значительно снизить потребление калорий в течение дня, но искусственные подсластители (например, аспартам) остаются в желудке гораздо дольше, потому что организм не усваивает их полностью (а в некоторых случаях совсем нет).