Укрепление иммунитета: перец - хороший источник витамина С зимой
Простуда, кашель, хрипота: Многие люди, приходящие в офис после выходных в разгар года, окружены простудными людьми. Чтобы не заразиться, важно укреплять собственную иммунную систему. Особенно хорошо для этого подходит витамин С. Вам не нужно принимать какие-либо добавки, чтобы позаботиться о себе.
Укрепление иммунитета зимой
В холодные месяцы особенно важно защитить себя от простуды. Чтобы укрепить иммунитет к зиме, полезно много двигаться на свежем воздухе. Достаточный запас витаминов всегда должен быть гарантирован. Большинство людей знают, что витамин С, в частности, помогает укрепить иммунную систему. Поэтому многие из них принимают его в больших количествах, например, в таблетках, особенно зимой. Однако, по мнению экспертов в области здравоохранения, гораздо разумнее использовать пищу для укрепления иммунной системы.
Вместо витаминных таблеток лучше есть натуральный перец. Изображение: Малышиц Виктор - fotolia
Перец является хорошим источником витамина С
Немецкое общество питания (DGE) также объясняет, что потребность в витамине С лучше покрывать за счет пищи. Это также очень хорошо работает зимой. Около половины перца достаточно, чтобы покрыть ваши ежедневные потребности. Картофель, капуста и цитрусовые также содержат много важного вещества. Всего один мандарин покрывает примерно половину суточной потребности в витамине С. Другими хорошими источниками витамина С являются соки и смузи, приготовленные из фруктов и овощей. Эксперты DGE не советуют регулярно принимать препараты витамина С только для профилактики или лечения простуды.