Всемирный день сна: что помогает при нарушениях сна
Расслабляющий сон - основа спокойной и здоровой жизни. Однако около 45 процентов населения мира страдают нарушениями сна. Стресс и другие психические нагрузки часто являются причиной беспокойного сна. Особенно тяжелой формой нарушения сна является обструктивное апноэ во сне, при котором паузы в дыхании могут способствовать развитию вторичных заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Об этом сообщает Австрийское общество медицины сна и исследований сна (ÖGSM), посвященное Всемирному дню сна.at о рисках и вариантах лечения нарушений сна.
45 процентов населения мира страдают нарушениями сна
Люди «спят» около трети своей жизни. Но это относится только к примерно 55 процентам населения мира. Остальные страдают от нарушений сна, что может привести к хронической усталости, проблемам с концентрацией внимания, снижению работоспособности, повышенному риску несчастных случаев и депрессии. Всем нужен сон, чтобы восстановиться и восстановиться. Доказано, что сон необходим даже для выживания. До сих пор ученые не могли понять, почему это так.
Лишение сна иногда используется в качестве терапевтической меры у пациентов с депрессией в рамках стационарного лечения. Однако он также используется как метод пытки, чтобы вывести из строя ясное мышление и сломить волю и внутреннее сопротивление жертвы. Это показывает, насколько серьезно недостаток сна может повлиять на психику.
„Нарушения сна могут возникнуть в любом возрасте - от младенчества до старости. С одной стороны, они являются следствием физических или психических заболеваний, но, с другой стороны, они также могут спровоцировать такие заболевания. Некоторые из них даже передаются по наследству", - объяснил онлайн-редакторам Вольфганг Маллин, специалист по легким и президент ÖGSM. Различают острые нарушения сна, которые обычно длятся всего несколько дней, и хронические нарушения сна. Например, Герхард Клёш из Университетской клиники неврологии Медуниверситета Вена сообщил онлайн-редакторам, что австрийцы спят в среднем около восьми часов, а женщины спят на 15 минут дольше. чуть больше, около девяти часов, можно было бы поспать."
Нарушение сна из-за обструктивного апноэ во сне
Так называемое обструктивное апноэ сна - одна из самых тяжелых форм нарушений сна. Дыхательные паузы частично или даже полностью блокируют верхние дыхательные пути. Остановка дыхания вызывает снижение поступления кислорода. Это вызывает повторные реакции пробуждения, которые обычно не приводят к пробуждению соответствующего человека, а только к увеличению его телесных функций, таких как ускорение сердечного ритма. Люди с апноэ во сне больше не восстанавливаются во время сна и поэтому часто страдают выраженной дневной сонливостью. Есть и другая проблема. "Риск косвенных повреждений, таких как сердечный приступ или инсульт, высок", - сообщает Маллин. Лечение обычно включает либо хирургические меры, либо специальную маску для сна (терапия CPAP), чтобы предотвратить паузы дыхания.
Коучинг по сну может помочь при бессоннице
Как сообщает интернет-портал, неорганические расстройства сна можно лечить с помощью коучинга сна. Используется сочетание гипноза и гештальт-терапии. Психолог Бриджит Хольцингер, глава Института исследования сознания и сновидений, таким образом показывает пациентам, как они могут изменить свое поведение во сне. Обсуждаются психологические проблемы и выявляются механизмы подавления.
Как объясняет Хольцингер онлайн-редакторам, нарушения сна проявляются по-разному у мужчин и женщин. «Женщины в основном заботятся о людях, таких как дети и пожилые люди. В результате их ночной сон часто прерывается». Апноэ во сне встречается у представителей обоих полов, хотя у женщин это заболевание часто остается незамеченным. Женщины страдают нарушениями сна, особенно в период менопаузы и во время беременности. жизненная ситуация», - говорит психолог.