Жизнь после попытки суицида
Многие люди после попытки самоубийства испытывают очень противоречивые эмоции. Им может быть стыдно, сердиться, смущаться или разочаровываться. Они часто чувствуют себя морально и физически истощенными: из-за попытки самоубийства, из-за реакции окружающих, а также из-за переживаний в клинике неотложной помощи или больнице.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Сопровождающая профессиональная поддержка
- Уход за собой и снятие стресса
- Создайте социальную сеть
- Почему стоит жить?
Сопровождающая профессиональная поддержка
Чтобы обработать сильные впечатления, нужно время. Помните, что эти чувства пройдут и возможно возвращение к нормальной жизни. Другие люди оправились от суицидального кризиса, и вы тоже. Помните, что справиться с суицидальным кризисом можно, и есть люди, которые могут вам помочь. После попытки самоубийства вы, скорее всего, прошли психиатрическое, психологическое или психотерапевтическое лечение или были в сопровождении психологической кризисной бригады. Важно, чтобы вы продолжили терапию или начали ее. Это позволяет устранить первопричину проблем и получить профессиональную поддержку и рекомендации. Справившись с основными проблемами, мысли о самоубийстве также могут полностью исчезнуть.
Уход за собой и снятие стресса
Время после попытки самоубийства может быть очень тяжелым. Поэтому важно особенно заботиться о себе. Помогает простой, регулярный распорядок дня. Правильное и регулярное питание, достаточный сон и ежедневные упражнения положительно влияют на настроение. Вы можете расширить свой распорядок дня, когда почувствуете себя лучше и готовы. Составьте список занятий, которые помогут вам снять стресс или отвлечь от негативных или повторяющихся мыслей о самоубийстве. Выполняйте эти действия, а также используйте их в стрессовых ситуациях! Для вдохновения см. Управление суицидальным кризисом.
Создайте социальную сеть
Важно относиться к себе с любовью и заботой и окружать себя людьми, которым вы доверяете и поддерживаете. Создание устойчивой социальной сети - важный шаг в преодолении кризиса и обеспечение большей безопасности в будущем. Полезно иметь рядом хотя бы одного человека, с которым можно поговорить о своих чувствах. Это особенно важно, если вы пересмотрели суицидальные мысли.
Почему стоит жить?
Люди, пережившие тяжелый психический кризис, часто серьезно думают о своих личных причинах жизни. Это может быть семья, дети, друзья или домашние животные. Может быть, особая страсть или занятие, которое рассматривается как дело всей жизни. Пока вы думаете о них, вы также можете записать эти мысли и сохранить их. Это облегчает запоминание даже в трудные времена.